Kötü düşüncelerden nasıl kurtulursun?
En neşeli ve iyimser bileİnsanlar bazen endişeli düşüncelere kapılırlar. Kural olarak, bu tür düşüncelerin belirli bir yönü yoktur: bir problem hakkında düşünmeye başladıktan sonra sessizce ikinci, üçüncü, onuncu olarak geçiyoruz. Ve şimdi öyle görünüyor ki hayatımızda iyi bir şey olmadı ve olmaz. Kötü düşüncelerden kurtulmak için nasıl depresyona düşmemeliyiz ve bu düşüncelerin nereden alındığı ve günümüzün hikayesi nasıl olacaktır.
Kötü düşünceler nereden geliyor?
Kötü düşünceler kafana girerse,Dikkat çekici, o zaman, büyük olasılıkla, içsel çelişkilerle azap çekilirsiniz. Kafamdaki çeşitli olumsuz düşünceleri şaşırtıyorlar, kaygı, şüpheler, çaresizlik duyguları ve suçluluk duygusu artırıyorlar. Almış olduğumuz (veya alacağımız) herhangi bir kararın doğruluğundan kuşkulandığımızda özellikle zordur. Sorunun çözülmesiyle, kendimizden nasıl ayrılacağımızı bilmemek için derin bir kişisel anlam veriyoruz.
Kötü düşüncelerden nasıl uzak durun
Başınızın içindeki kötü düşüncelerin yaşamanızı engellemez,Ciddi bir şekilde kendi kendini analiz etmeye zorunludur (fakat kendini beğenmemek için!). Bu, bilincinizde olup bitenlere sanki dışarıdan bakmaya, anksiyete kaynaklarını anlama ve gerçeği olduğu gibi kabul etmeye çalışmamız gerektiği anlamına geliyor. Tabii ki, bu hiç de kolay değil, fakat şu basit kurallara uyarsanız huzurunuz gelecek:
- Dinlen. Kötü düşüncelerle baş edebilmek için yalnızca iyi dinlenmiş ve uykulu bir kişi bulabilir. Psikologlar, rahatlamayı bilmeyenler, hiçbir zaman kaynaklarını sonuna kadar harekete geçiremeyeceklerini söylüyor.
- Antidepresan ürünleri ye. Bunlara sebze ve meyveler dahildir. Çikolata ve muz, fındık ve kuru üzüm, deniz balığı ve kereviz, antidepresan özellikleri belirgindir.
- Kötü düşünceler kafanızın içine girersebazı suçlar, daha sonra ne olabileceğini düşünün, faili affedemezdiniz ve hala kendilerinden affedildiklerini ikna ettiniz. Psikolojideki bu çelişkili duygulara karışıklık denir; onlardan kurtulmak zor ancak zorlamalıyız.
- Bir parça kağıda seni endişelendiren bir şey yaz. Bu girdileri bir iki hafta boyunca kendinizden saklayın ve daha sonra neyin değiştiğine dikkat ederek yeniden okuyun. Dün önemli olan problemlerin bugün çok ciddi olmayacağını göreceksiniz.
- Negatif biriktirmeden biriktirinkendi içinde. Bazen yumruğunu masaya çarpmak, çığlık atmak ve özellikle ağlamak çok faydalıdır. Gözyaşlarının sadece gerginliği hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda kolay bir analjezik özelliği olduğu kanıtlanmıştır.
- Kötü düşünceler üzerinde, konsantre olamazOnları bir daire içinde. Hayatınızdaki en güzel ve eğlenceli anları hatırlayın. Kendiniz için üzülmeyin, kanepede uzanın: fiziksel çalışmalara katılın, spor yapın, yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla buluşun. Olumlu duygular ara ve seni bulacaklar.
- Geçmişin sorunlarına asılmayın ve gelecekte yanlış bir şey beklemeyin. Bugün yaşamayı dene.
- Müminler, mezhepden bağımsız olarak, kötü düşüncelerden dua ile yardım edilebilir. İtiraf edeceğiniz problemleri bize anlat, itiraf et.
- Zihninizi olumsuz düşüncelerden çıkarmaya çalışın, arkadaşlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olun. Başkalarına yardım ederken, kendine yardım edeceksin.
Artık kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağını biliyorsun. Yukarıda listelenen önerileri takip etmeye çalışın, pozitif düşünün ve kötü düşünceler çok nadir misafirler olacak ve sizi sonsuza dek tamamen terk edebilir.
