Her insanın belirli bir hisse senedi varGörevleri yerine getirmek için harcadığı psişik enerji. Ve eğer bu enerji biterse, verimlilik keskin bir şekilde düşer. Bu 11 alışkanlıktan, önemli kaynaklar olmadan kalmamak için kurtulmaya değer.

Bir plan eksikliği

Ne kadar çok karar verirseniz, harcadığınız zekâ enerjisi o kadar artar. Bu kararlar hem önemli hem de çok önemli olabilir (örneğin, ne tür bir gömlek giyilir).

Enerji herhangi bir çözüm üzerinde harcanmaktadır. Bu nedenle, birçok ünlü kişi bilerek kendilerini sınırlar. Barack Obama'nın gardıropuna, Steve Jobs'a ve Mark Zuckerberg'e bak. Çoğu vakada her biri aynı giysilerle halka göründü. Ve Amerikalı işadamı ve ekonomist Seth Godin, asla banana-fıstık kokteyli içeren bir kahvaltı değiştirmiyor.

Çözüm: Sabah her akşam bir plan yapın. Önce, önemli görevleri yapın. Listeyi gerektiği gibi güncelleyin.

Aşırı planlama

Zararlı aşırı planlama olabilir. Görevlerinizi iş yerinde doldurmak, aile toplantıları yapmak, spor yapmak oldukça basit olabilir, ancak bunların hepsiyle baş etmek daha zordur.

Dinlenmek için boş vakit geçirmek dengeli bir hayatın en önemli özelliklerinden biridir. Bunu kolayca unutabilirsiniz, ancak rahatlamanız gerekir.

Çözüm: Sizi sakinleştiren sınıflar için her gün plan boşluklarına bırakın. Bu bir hobi veya sadece bir kitap okuması olabilir.

Bozukluğu görmezden gelmek

İşyerindeki siparişin işyerinde olmadığınızı düşünebilirsiniz.verimlilik kadar aynı önemdedir. Ancak verimlilik, buranın ne kadar kaldırıldığına bağlı olabilir. Çalışmalara göre, çok sayıda görsel uyaran, odaklanmaya çalıştığınızda beynin üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Konsantrasyon daha fazla psişik alırenerji, masanın üzerinde dikkat dağıtıcı birçok şey var. Sesler ve titreşim veren akıllı telefonlar ve diğer cihazlar değil, ancak onaylanmamış çaylı klipler, dizüstü bilgisayarlar ve kupalar olmasa bile.

Çözüm: Siparişi sadece işyerinde değil aynı zamanda mümkün olan yerlerde de sürdürün. Konsantrasyonu artırır ve rahatlatır.

erteleme

Beyninin yorgun olduğunu hissettiğinde, oradaTüm işleri daha sonra bitirmek için günaha. Bazen mantıklıdır: Kendinizden maksimum sıkmadığınız zaman önemli bir projede çalışmak zordur. Ancak erteleme, psişik enerji üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir.

Güçler karar vermek, şimdi iş yapmak ya da biraz ertelemek zorunda kalırlar. Yerine getirilmemiş görevi hatırlamak için bile çabalar gereklidir. Bütün bunlar zihinsel rezervlerin tükenmesine yol açar.

Çözüm: iki dakikalık kuralı uygulayın: Bu süre zarfında görevi başarabilirseniz, o zaman bunu yapmayı düşünmeyin bile. Aynı zamanda, konsantrasyona neredeyse hiç zarar vermeden iki dakikalık bir mola vermek her zaman mümkündür.

mükemmeliyetçilik

İdeal bir sonuç arzusu iyidir, ama ılımlılıktır. 10'un 10'unda bir görevi tamamlamaya çalışırken çok fazla zaman harcayabilirsiniz, ancak aşırı çabalarınız hiç fark edilmeyebilir.

O anda durmayı öğrenmek daha iyidir,İşin iyi yapıldığını ve bunu yapmanın bir anlamı olmadığını fark ettiğinizde. Üzerinde bir saat geçirdiğiniz mektubu okurken, patronun büyük olasılıkla bir dakika veya daha az zaman alacaktır.

Çözüm: İşin sonucundan memnun olup olmadığınızı kendinize sorun. İdeal bir sonuç elde etmek için tonlarca psişik enerjiyi harcamayın. Sadece işi iyi yap.

çoklu görev

Çalışmalar gösterdiği gibi, bilişsel planda çoklu görev çok verimsizdir. Bir vakadan diğerine geçmek iz bırakmadan geçmez: her zaman enerji harcadığınızda.

Ancak bazı kişilerde çoklu görevler nedeniyleVerimlilik sadece artar. Bu senin durumunsa, o zaman aynı ruhla devam et - bu nokta senin için değil. Ama eğer çoğunlukta, daha çok, daha iyi bir iş yaparlar.

Çözüm: Tek görevli bir alışkanlığa dönüştürün. Pomodoro tekniğini kullanarak, bir hedefe konsantre olmak için 25 dakika öğrenin ve daha sonra beyne hızlı bir mola verin.

Yazmak için isteksizlik

Kafanda daha fazla bilgi var, daha fazladaha fazla enerji harcanır. Bu, alışveriş listesine, hafta sonu tatil fikirlerine ve hatta birilerinin telefon numarasına ilişkindir. Bütün bunlar yazılmamışsa, beyin çok fazla çaba sarfetmelidir.

Kayıt yapmak çok basit ve kullanışlı. Not oluşturma uygulamaları sayesinde, beyniniz tamamen farklı görevlerle meşgul olsa bile, önemli bir şeyi asla unutmayacaksınız.

çözüm: kağıda ya da elektronik biçimde not edin. Yazdığın zaman, beyine söyle: "Sakin ol dostum, senin için işi çoktan yaptım." Yazdığınızın bellekte daha iyi saklandığına da inanılır.

Zayıf beslenme

Ne yediğiniz de büyük bir etkiye sahipverimlilik üzerine. Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve rafine şeker içeren her şey gibi yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler, hızlı bir enerji sarfiyatı sağlayacaktır. Ancak keskin bir düşüş ve yorgunluk izleyecek.

Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi düşük glisemik indeksi ve yüksek proteinli gıdaları olan ürünler enerjiyi daha düzgün bir şekilde arttırır ve daha uzun süre kalmasını sağlar.

Çözüm: Güç sistemini önemli bir fark hissetmeye yetecek kadar biraz değiştirin. Fındık, balık ve taze meyveler yiyin. Ve kafeine asılma. O yardımcı olur, ama uzun sürmez.

Su eksikliği

Yeterince su iç. İçmek için kaç soru gerekli, tartışmalı bir soru, ama günde altıdan sekiz kadehe kadar içecekseniz daha iyi hissedeceksiniz. Organizmanın hidrasyon seviyesinde hafif bir düşüş bile, iyi olma ve üretkenlik üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Eğer gazlı içecekler, kahve ve çay içmeye alışkınsanız, su tercih etmeniz, göründüğü kadar kolay olmayacaktır. Ama buna değer.

Çözüm: Kendinizi çok fazla su içmek zorunda bırakmanız zorsa, özel bir uygulama deneyin, örneğin Su Dengesi. Bir gün ne kadar içmeniz gerektiğini ve motivasyona nasıl yardımcı olacağını gösterir.

Uyku eksikliği

Hiçbir şey rüya gibi enerji vermez. Yeterli miktarda iyi uyku, niteliksel olarak ve egzoz yapmama görevlerini yerine getirmenize izin verir.

Biraz uyursan, o zaman beynin işe yaramıyortüm kaynaklar. Bazıları kafein yardımıyla "uyandırılabilir", ama zamanla, bağışıklık gelişir. Buna ek olarak, kahve ve güç mühendisleri yüzünden daha az uyuma alışkanlığı vardır, bu nedenle yorgunluk daha hızlı gelir.

çözüm: Vücuda gereken kadar uyku verin. Gün boyunca yorgun hissederseniz, kesinlikle daha fazla uyumalısınız. Çoğu insan yaklaşık sekiz saatlik normal uykuya ihtiyaç duyar, bu yüzden bu sayıyı geliştirin ve sağlık durumunuza göre ayarlayın.

Favori aktivitelerinizi görmezden gelmek

Hepsini hesaba katsanız bileYukarıdakiler, favori eğlencenizin zamanını kolayca unutabilir ya da bulamazsınız. Hobiler, video oyunları, kitap okumak veya kurslar geliştirmek - liste sonsuza kadar devam ediyor.

çözüm: Eğer gün plan hobisine katılmanız gerekiyorsa, onsuz yaşayamayacağınız, - cesurca içeri getirin. Belki de en sevdiğiniz mesleği 20 dakika ile güne başlamak için daha kolay olacaktır. Rahatlatan, yüzünde bir gülümsemeye neden olan ve yaşamın tadını çıkarmaya yardımcı olan her şey, onu günlük rutine getirmeye değer.

Yorumlar 0