Gece nasıl çalışırım?
Gece çalış - bazıları içinbaşkalarının zor bir durumdan kurtulma zorunluluğu vardır ve diğerleri geceleri nasıl çalışılacağını bilmemektedir. Bu yazıda geceleri çalışmanız gerektiğinde veya gece vardiyasında sürekli çalışmanız durumunda vücuda nasıl yardım edileceğini görecekseniz ne yapmanız gerektiğini konuşacağız.
Gece çalışabilir miyim
O gece çalışmanın sır olmadığıVücut olumsuz etkiliyor. Bu, bilim adamları ve hekimler tarafından uzun zamandır dile getiriliyor. Bazı insanlar bu beyanla tartışabilirler, temelde genç insanlar, iş günlerinde öğrenciler veya gece hayat tarzını yöneten insanlar olacaktır. Bununla birlikte, zaman içinde, büyüme sürecinde veya günlük hayatın geçişinde bu gece çalışma saatlerinin sizin için nasıl zararlı olduğunu anlayacaksınız. Uyku eksikliğine, metabolik aksamalara, ayrıca kronik yorgunluğa, erken yaşlanmaya, vücudun gücünü geri kazandırmaya yönelik yeteneğinin kaybedilmesine yol açan gece çalışmalarının sonuçlarını fark edeceksiniz. Vücuttaki bu değişiklikler kademeli olarak gerçekleşir: görünüm kötüleşir, yorgunluk belirtileri yüzünde, uyku sorunları vardır, çeşitli hastalıklar gelişir.
Bununla birlikte, modern para yarışında çoğu gece çalışmak zorunda kalırlar ve belirli bir seçeneği yoktur. Gece çalışmak sizin için olabilir:
- Örneğin, bir defaya mahsus bir gece vardiyası gibi geçici bir fenomen, eğer zamanında çalışmak için zamanınız yoksa, öğrenciler genellikle gece ekstra para kazanırlar, çünkü gün boyunca meşguller.
- Sabit bir fenomen. Bizim hayatta, gece çalışması gerektiren birçok meslek vardır. Sigara yerleri (mağazalar, restoranlar), eğlence (kulüpleri), hastaneler, güvenlik şirketleri, vb sürekli bir üretim döngüsü, gazeteciler ve çeşitli şirketler: Bu norm olduğu yer geceleri çalışmak için bazı seçenekler şunlardır.
Gece çalışabilir miyim, her insan karar verirkendiniz için, ancak uzmanlar gece çalışmalarına katılmamayı, başka seçeneğiniz yoksa gece çalışmasından en azından bir kez, vücuda bir dinlenme zamanı vermeniz, bir ay boyunca günlük programa gitmeniz önerilir. Buna ek olarak, genellikle kayan kaymalar vardır, yani gündüz ve gece vardiyasında çalışmak, bu tür çalışma da sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bazen bir yaşam biçiminin sürekli değişimi, gece çalışmaktan, öğleden sonraları uykudan daha kötüdür.
Gece çalışması: öneriler
Geceleri ne kadar uzun süre çalışmayı planladığınıza bakılmaksızın, bazı tavsiyeleri dinlemeniz gerekir:
- Bedenin rahatlamasına izin ver. Gündüz uykunun geceleri uykunun yerini alamamasına rağmen, mümkün olduğunca dolu hale getirmeye çalışın: uyku sırasında müdahale etmeyin. Bir günde ne kadar uyumamanız gerektiği hakkında burada tıklayarak sitemizin başka bir makalesinden öğreneceksiniz.
- Kahve ve çeşitli taciz etmeyinUyarıcı içecekler. Neşelendirmek için başka seçenekleri kullanın. Örneğin, küçük bir fiziksel egzersiz, aktivitelerin değişimi, temiz hava, serinletici bir içecek (soğuk su veya meyve suyu) vb.
- Gece çalışmasının yol açtığı ölçüdeVücudun biyo-ritimlerinin ihlali, geceleri çalışan insanlar, çoğunlukla sindirim sistemi ile ilgili sorunlar yaşanır. Vücudunuzu çeşitli hastalıklara sokmamak için diyetinize dikkat edin, olabildiğince sağlıklı ve dengeli olmalıdır. Yağlı ve keskin gıdaları yemeyi reddetmek gerekiyor.
- Kötü alışkanlıkları, sigara içmeyi ve alkolü kabul etmeyiniz.
- Spor için git.
