Ellerde yürümek nasıl?
Videoyu izle
Ellerinizde yürümek karmaşık bir numaradır. Bu beceriye hakim olmak için sabrınız ve gücünüz olmalıdır. Cimnastikçilerin ve sirk göstericilerinin, yani gelişmiş ve güçlü bir vücuda sahip olan, bunu nasıl mükemmel bir şekilde kullanacaklarını bilen ve şaşırtıcı yetenekler sergileyen insanlar, ellerinde daha sık değil yürümekte olan hiçbir şey için değildir.
Elbette, hemen hemen her kişi mümkünel ele yürümeyi öğrenirler. Önemli olan sabır ve dayanıklılıktır. Ellerinizde yürümek isteğiniz aniden ortaya çıktıysa ve daha önce spor yapmaya gitmediysen ve buna göre fiziksel egitmenlik yapmuyorsan, önce kendini biraz hazırlamak için barlara ve yatay çubuklara gitmelisin. Bu, önkollarını, omuzlarını ve bileklerini en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
Ancak, yapabilecek kişilere aitsenizçapraz çubuğu 10-20 kez çekin, güvenle eğitim almaya başlayabilirsiniz. Ellerinizde yürümek nasıl öğrenilir? Bu soruyu cevaplamak için, bu etkinlikte bir uzman olmanıza yardımcı olacak bir dizi egzersizleri düşünelim.
El sıkıştık
Her şeyden önce, yürümeyi öğrenmeden önceeller üzerinde durmayı öğrenmelisin. Bunu yapmak için üst ekstremite hazırlamanız gerekir. Ellerinizin yüke dayanabilmeleri için kendi vücudunuzun ağırlığına göre düzgün pompalanmalıdırlar. Bunu yapmak için, en az üç haftadır şınava yapmak gerekiyor. Bir gün en az 40-50 egzersiz yapılmalıdır. Eğirirken, sırtın düz olması gerekir. Ve asıl durum - itme kuvvetleri doğru ve düzenli olarak uygulanmalıdır.
Denge tutmayı öğrenme
Şimdi nasıl güvenle kalkacağınızı öğrenmelisinizeller. Duvara gitmeniz, omuzların genişliğinde yere oturmanız (duvarın mesafesi 50 cm olmalıdır) ile elinizin altında durmanız ve ardından ellerinizin üzerinde ayaklarınızın duvara yaslanabilmesi için durmanız gerekir. Bu egzersizi gerçekleştirmek için ayaklarınızı güçlü bir şekilde itmek gerekir. İlk seferinde bu oyunu yapmak pek mümkün değildir. Ancak umutsuzluğa kapılmayın. Biraz sabır ve gayretli bir eğitim ve her şey olacak.
Silahlarda doğru yürümeyi öğrenmek
Kollarınızda durmayı öğrendikten sonraBirkaç dakika duvara çarptığınızda, elinize nasıl yürüyeceğinizi öğrenebilirsiniz. Egzersizlerin başında kaçınılmaz olduğu için hoş olmayan ve korkutucu olacak. Fakat düşmelerin sağlığınıza zarar vermemesi için sağa nasıl düşeceğinizi öğrenmelisiniz. Düşüş bir çuval patates gibi olmamalıdır, fakat yeterince yetkili oldu. Şöyle görünüyor:
- Düşüş zamanında, gruplaşmalısınız, basıngöğsüne başla, ileri sarılmaya çalışıyorum. Buna ek olarak, eller üzerinde yürüyen ilk sınıflar, yumuşak bir şeyle örtülmüş döşekler veya paspaslarla döşenmelidir. Bu, tehlikeli, ciddi çürüklerden ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Eğer güvenli bir düşüşe hakim olursanız vegüvenle duvarın yanında ve zemin yumuşak bir malzemeyi koymak öğrenmek güvenle kollarında hareketin gerçekleştirilmesine devam edebilirsiniz. Bunu yapmak için, sizin için ise zaman mümkün olan maksimum miktarda tutmaya çalışıyorum aynı zamanda, giderek sayısının artması, adımları atmalıdır. Bir kural olarak, oldukça hızlı bir şekilde vücudun dengesini kontrol etmeyi öğrenirler. Bundan sonra, ellerinizde yürürken kendinize daha fazla güvenebilirsiniz.
El ele yürümek karmaşık bir süreçtir, ancak zorluk sadece eğitimin başında mevcuttur. Doğru sigorta, sürekli meslekler ve kendine güveni elinize nasıl yürüyeceklerini öğrenmenize yardımcı olur.
Sadece ileri
Ellerinizde yürümeyi biliyorsanız, ama yine dedenemekten korkuyorsun, o zaman ilk başta kendi gücünü anlamaya değer. Daha önce ciddi yaralanmalar ve çıkıklar yaşadıysanız, bu girişimden vaz geçmek daha iyi. El ele yürümeyi öğrenme arzusu o kadar harika ki hiçbir şey yapamazsın, o zaman bu konuyla ilgili yetkili birini bulabilir ve sana yardım edebilir. Önemli olan vazgeçip hedefinize ilerlememek değil!
