Kasnağı bükmek için kaç tane gerekli?
Halka (veya hulaohup) harikaideal bir figürün oluşması, ancak herkes maksimum etki elde etmek için kasnağı bükmek için kaç dakika gerektiğini bilmez. Aslında çok çemberin malzemesine bağlıdır.
Malzeme plastik veya hafif metalse, o zamanCiddi ağırlığı kaybetmek için, zaman ve emek harcamak zorunda kalacaklar. Bu nedenle, fitness alanında çalışan profesyoneller önce hafif plastik veya alüminyum çember kullanmayı ve ağırlıklı modellere geçmenizi önerir. Bu nedenle katlanabilir çemberler kullanmak çok güzel. Birincisi, böylece kasnak çapını değiştirebilir ve ikinci olarak - ağırlığınızı değiştirebilir, boş alana kum dökebilirsiniz. Çemberin ne kadar büküleceği sorusuna verilen cevap çoğunlukla ağırlığına bağlı.
Kasnağı bükeriz: egzersizlerin süresi
Sınıfları içi boş bir kasnağa ve ilk seferle başlatıngünde 5 dakika bükün. Ardından dönüş süresini 30 dakikaya kadar artırın. Yavaşça yapın, böyle konularda her şeye acele edin. Örneğin bugün çemberinizi 5 dakika büktünüz. Yarın zamanı 6 dakikaya, sonraki iki gün içinde aynı seviyede kalabilirsiniz. Ardından, 7 dakika 3 gün, 8 saat 3 gibi istenen 30 dakikaya ulaşıncaya kadar.
Haftanın 30'unda kaldıktan sonradakika sonra, çemberin içine hafifçe ağırlık vererek içine kum dökebilirsiniz. Bu yüzden katlanabilir çemberler öneriyoruz. Son analizde, önce plastik, daha sonra alüminyumdan daha katlanabilir bir kasnak satın almak daha ucuz ve daha da ağır satın almanız daha da kolay.
ilaveten
Unutma ki kilo vermek için,Bir holahup yeterli değil. Çember, fazla kilo belinden çıkarmak için yardımcı olur, ancak karmaşık kilo kaybı için ayak ve eller için de cimnastik yapmak gerekir. Ayrıca farklı toplar ve çıkıntılarla - çok kullanışlı masaj çemberleri. Bununla birlikte, daha önce böyle bir çember bükülmüş değilseniz, alışkanlıklardan gelebilecek morluklardan kaçınmak için sınıflardan önce biraz kazak giymek daha iyi. Ayrıca kasnağı çevirmek için ne kadar zaman geçirmeniz gerektiğini değil, aynı zamanda hulauchup'lu sınıflara ek olarak uyguladığınızın da önemli olduğunu unutmayın. Kasnaklı dersler kesinlikle çok yararlıdır, ancak diğer fiziksel aktivite türleri ile en iyi kombine edilmiştir. Örneğin, hoolahup'ı sabah egzersizleri ve / veya koşu ile birleştirmek iyidir.
