Her gün salınabilir miyim?

Yaz ne kadar yakınlarsa, azap başlarlaronun figürü hakkındaki düşünceleri - kışın insanlar yemek yemeye ve tembel olma eğilimindedirler. Fazla kilo almaya ve ideal figür için mücadeleye başladıkça, birçoğu bunu düşünüyor - ve her gün salınabiliyor musunuz? Bu istenen sonucu hızlandıracak mı?

Uzmanların görüşleri

Hem doktor hem de antrenörler bir şeyi kabul ediyorlar - salıncakher gün imkansız. Haftada dört defadan fazla iş yaparsanız, kemik ve sinir sisteminde ciddi hasar meydana gelirsiniz. Bunun sonuçları nahoş olacak - sinir uyarılarının hızı azalacak ve bu, kas kasılma güçlerinde bir azalmaya yol açacaktır - yani, sinir sistemi ne kadar yüklenecek olursa, kuvvet de o kadar hızlı azalacaktır. Yavaş yavaş, patlak verecek psikolojik yorgunluk birikir.

Günlük faaliyetlerin sonuçları

Uzun vadede sadece sıklıkla eğitim, eklemleri, kasları ve bağları incitmek için - fiziksel sağlık ve düşüşe yol açacaktır - bu da görünüşe bir ödeme midir?

Sürekli eğitim hızlı olmazkas büyümesi, çünkü rahatlar ve iyileşirlerse büyürler. Egzersiz sırasında kaslar "hasar gördü" ve bu iyileşmeye ihtiyaç duyarlar; bu süre boyunca büyürler; büyürler. Haftada birkaç kez daha iyi şeyler yapmaya başlayın; verimlilik için bir antrenörle kişisel bir plan yapmak daha iyi.

Sürekli olarak eğitmek istiyorsanız, bahsedilen sebeplerden dolayı bir aydan uzun süredir bu rejime uymamak daha iyi.

Kurallardan istisna

Koçlar her gün salıncak olduğuna inanıyor,Sadece göğüslere büyük önem veriyorsanız. Torasik kaslar düzenli olarak eğitilebilir - her gün sallanmama kuralına istisna oluştururlar.

Acele etme. Eğitim başlamadan önce, hayalinizdeki bedeni sağlığınıza zarar vermeden nasıl yaratılacağınıza dair tavsiyeler verecek profesyonel bir eğitmenle görüşmek en iyisidir - tembel olmayacaksınız, tüm önerileri takip edin ve kendinize bir dinlenme mutlak olsun.