Bir darbe nasıl geliştirilir?

Felçin zararlı kabiliyeti, eğergenel olarak, iki farklı faktörden konuşmak. Birincisi (elle vuruş nasıl geliştirileceği hakkında konuştuysak) elin hareketine giren kuvvet, ikincisi ise elin hareket yönlerinin ve vücudun geri kalanının senkronizasyonu. Doğru darbeyi uygulama noktasına uygularken, tüm vücudun darbesi iletilir. Bu nedenle, çarpışma anında (vücut ile sağlam bir bağlantı sağlamak için) stresli değilse veya el ile vücut farklı yönde hareket ederse, güçlü bir darbe olmaz.

Kas İlavesi

Ne olursa olsun etki tipine, gücü oluşmadığıSadece ellerin ve göğüs kasları. Vücuda kuvvetli bir darbe indirmek için yeterli bir dürtü vermek için, kesikler vücudun tamamına hareket katan bacak kasları ve vücudun üst yarısına ek hareket getiren bel kasları tarafından gerçekleştirilir.

Bir darbe indirmek için

Darbe kritik bir durumda bir kişi, icra tekniğini düşünmeden refleks seviyesinde gerçekleştirebildiğinde, doğru olarak ayarlanmış kabul edilebilir.

Darbeyi öğrenmenin genel düzeni şöyledir:

• İlk olarak, çarpma için kasların kasılması sırası öğrenilir. Ancak, etki tekniğini tamamen edindikten sonra, ikinci noktaya gidebilirsiniz.
• Hızın gelişimi için bir sonraki adımşok, öğrenilen hareketlerin hızlanmasıdır. Bunu yapmak için, egzersizler ağırlaştırıcı mermiler kullanılarak gerçekleştirilir. Eğer bu aşamaya erken giderseniz% 100 tekniğini anlarsanız, o zaman darbeyi tamamen yanlış koyabilirsiniz. Böyle bir durumda yeniden eğitilmesi çok zordur.
• Elin hareketlerinin vücudun geri kalan kısmı ile senkronize edilmesi.
• Armut ile egzersizler.

Antrenörlü dersler

Etkili ve nispeten etkili bir darbe geliştirmenin yollarıhızlı bir şekilde (her durumda, hareketleri hatırlamak en azından birkaç ay sürer), paha biçilmez bir yardımcı bir yetkili koç tarafından sağlanacaktır. İyi bir uzman, öncelikle darbenizin ne kadar iyi ayarlandığını değerlendirebilir ve gerekirse tüm hataları belirtebilir. İkincisi, öğrencisi için doğru zihniyet durumunun nasıl oluşturulacağını biliyor. Ve bu, çok önemli bir faktör; çünkü her şeyi öğrenmek doğru psikolojik durumda iken yapılması gerekiyor. Bu durumda, kas belleği de dahil olmak üzere hafıza, yeni bilgileri daha yüksek etkinlikle asimile edebilmektedir.

Zorunlu Egzersizler

Etki kuvvetinin nasıl geliştirileceğine dairgrevde kullanılan kasların tonunu ve kütlesini artıran çeşitli fiziksel egzersizler yapmak gerekir. Bu alıştırmalar şınavları ("daha ağır" seçenekleri de dahil) içerir: bir yandan, yumruklar üzerinde zıplayarak, "yakacak odun" ve basın üzerinde alıştırmalar.