Kıçını nasıl sıkıştırırım?

Dişi kalçalar büyük bir miktarı kaplaryağ hücreleri. Buna ek olarak, kalça kötü kan ile verilir ve yerleşik bir yaşam tarzı ve modern dünyada bilgisayarda uzun bir oturma sadece selülit oluşumu ve kalça üzerinde yağ birikimi katkıda bulunur. Bu nedenle, günümüzde birçok kadın, kıçınızı esnek ve güzelleştirmek için kıçın nasıl sıkılacağı sorusunda şaşkına dönüyor. Bu sorunu çözmek için bir diyet, bir dizi egzersiz ve çeşitli prosedürlere ihtiyacınız var.

Bir pop up sıkılaştırma: Egzersizler

Özellikle kalçanın düzeltilmesi ve bu bölgede yağdan kurtulmaya yardımcı olma amaçlı çeşitli egzersizler var. Bunlardan en etkileyici şey şunlar:

• çömelme;
• saldırılar;
• Mahi.

Squats en çokkalçanın sıkılması için yaygın egzersiz türleri. Bunu gerçekleştirmek için, çorapların farklı yönde görüneceği şekilde bacaklarınızı mümkün olduğunca genişletin. Sonra, sırtınızı düz tutun ve ellerinizi kalçalarınıza bırakın, aşağı inin ve tekrar yükselin. Bu egzersiz günde 10-15 kez tekrarlanır.

Düşmeler, nasıl olduğunu bilmek isteyenlere yardımcı olacaktır.kıçını uydurmak için Bu tür egzersiz, aşırı kilo ile mükemmel şekilde savaşır ve aynı zamanda kalçada selüliti de atar. Bunu gerçekleştirmek için ayakta durmanız ve bacaklarınızı hafifçe yaymanız gerekir. Bir bacak öne doğru ayarlanmalı ve diğer bacağın zemine temas etmemesi için yavaş yavaş büzülmelidir. Aynı şey ikinci ayağı ile yapılmalıdır. Her bacak için egzersizi 15 kere tekrarlayın.

Mahi aşağıdaki gibi yapılır. Sağ tarafında yalan söylemek, sağ elini dirseğine dayamak ve diğer elini beline koymak gerekir. Sol bacak 90 derece yavaşça kaldırılmalı ve 20 kere indirilmeli, sonra ikinci tarafa çevrilmeli ve aynı hareketleri sağ ayağı ile tekrar etmelidir.

Makalelerimizde okuduğumuz kalçayı sıkıştırmanın diğer alıştırmaları hakkında Kıç nasıl pompalandı ve kalçayı pompalamak nasıl.

Evde kıçını çekmek için: prosedürler

Kıçını nasıl sıkacaklarını bilmek için,kalçanın derisine ve kadın vücudunun verilen kısmının görünümünden sorumlu olan büyük gluteus kasına etkili etki yaratmanın çeşitli yollarını değerlendirmek. Her şeyden önce, bunlar mağazalarda satın alınabilecek çeşitli anti-selülit ve masaj kremlerinin yanı sıra evde pişirilebilecek bazı ürünlerdir.

Maksimum etki için, bu tavsiye edilirkan kaynağını iyileştirmek ve kasları ısıtmak için sert bir bez ile kalça bölgesini yıkamak. Ancak, bu gibi bir prosedürü gerçekleştirdikten sonra, dairesel hareketlerle kalça derisinin içine sürülmesi gereken bir masaj kremi uygulamaya başlamak mümkündür.

Vücudun bu kısmının esnekliği ve sıkılığıçeşitli doğal ovmalara katkıda bulunur. Kahve yerlerinden bir tarif çok etkilidir. Bunu yapmak için, bir fincan sade kahvenin dibinde bulunan kalın ve zeytinyağlı yarım çay kaşığı karıştırmanız gerekir. Daha sonra, duşu aldıktan sonra karışımı karışıma uygulamak, ovma işlemini iyice durulamak ve ılık su ile durulamak gerekir. İşlemden sonra, besleyici krem ​​kalçanın derisine uygulanmalıdır.

Ayrıca rahipleri sıkmak için bir ev ovmaŞeker, tuz ve bitkisel yağ elde edilir. Sen, iyice karıştırın, şeker ve yağın bir kaşıkla aynı tuzun çeyrek bardağın mix sorun alanları, ovmak üzerine karışımın uygulanması ve soğuk su ile durulayın gerekir.

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, daha iyi etki içinBir diyet takip etmeli ve yağlı ve çok yüksek kalorili yiyecekleri yemeyi reddetmelisiniz ki bu sadece kalçalardaki yağ oluşumunu kışkırtır. Eşcinsellerin nasıl yapılacağı makalemizde rahiplerin diğer sıkma yolları anlatılmaktadır.