Uyluğun iç kısmını nasıl çıkarabilirim?

Mükemmellik için herhangi bir sınır yoktur. Kadınlar daima bedenlerini daha esnek, elastik ve ince yapmaya çalışırlar. Kendilerinde kusurlar arıyorlar, o zaman onları ortadan kaldırmanın bir yolunu aramalılar. Her durumda, mükemmellik arayışı övgüye değer. Bugün, iç uyluk alanında figürün düzeltilmesi konusunda yardımcı olacağız.

Şekil düzeltmeye kapsamlı yaklaşım

Nasıl temizleneceğini merak ederkenuyluğun iç kısmı, ana şey, karmaşık bir yaklaşım olmadan problemin vazgeçilmez olduğunu anlamaktır. Bazı egzersizlerle sonuç elde etmek ya da yağın problem bölgesinden ayrılmasını beklemek için bir diyetle oturmak son derece zordur. Bu nedenle, kalçanın içinden yağın çıkarılması, fiziksel aktivitenin, kozmetik işlemlerin ve uygun beslenmenin bir kombinasyonuna yardımcı olacaktır.

beden eğitimi

Önce kaslarınızı ısınmanız ve gerinmeniz gerekir. Bunu yapmak için, 10 dakikalık bir koşu veya ip atlama yanı sıra, her bacağın omuz eğimlerinin genişliğinde ayaklı bacaklar gerekiyor. Özel egzersizlere başlayabilirsiniz.

1. Önünüzde bir sandalye yerleştirin, eğilinsırtı. Bir ayağını olabildiğince yüksek tarafa çevirin. Her ayağın 2 setini 15 kez yapın. Bir hafta içinde, egzersizi zorlaştırın: Dizinizi dizinizle birlikte sallayın.
2. Yanınızda durun, kol dirsekten bükülür ve yere dayanıyor. Aşağıdan bacak Düz, yere yatıyor. Bacak diz üstü bükülmüş ve alt bacağın dizinin önündedir. Alt bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Acele etme, egzersizi yavaşça yapın. Her ayağın 2 setini 20 kere yapın.
3. Sırt üstü uzan, kolların dirseklerde bükülmüş,yere eğilmek. "Kıvrılma" nedeniyle dizlerdeki bacaklar bükülür, "iki" pahasına düzleştirir, "üç" hesabına mümkün olduğunca geniş açılır. Basın kasları da işe yarıyor. Egzersizi 20 kere tekrarlayın.

Size büyük miktarda teklif etmiyoruzegzersizleri. Hatırlanması kolay olan bu üç alana konsantre olun. Onları her gün yapın. Şu anda, şu anda ayağa kalkıp kağıdı alın, bu ayın sayılarıyla bir masa çizin, duvara asayın, egzersizleri yaptıktan sonra her günün hücresine büyük bir artı koyun. Eğer masa çizmek artık çok tembel miydiniz? asın ve ilk egzersizi yapın, ardından uyluğun iç kısmını çıkarmak ve şekli ayarlamak istemiyorsanız.

Daha fazla bilgi isterseniz, lütfen makalemize bakın: Kalçalarınızı nasıl pompalayın. Böylece videoda gösterilen uylukun iç kısmını okuyup kaldırın.

Kozmetik işlemler

Egzersiz yardımı ile kasları sallıyoruz, figürü elastik hale getirdik. Ancak yağ tabakasının arkasında hiç görünür olmayacaktır. Bunu kaldırmak için, basit tamamlamalar yapacağız,

hangi% 100 yardımcı. Cildi yumuşak, esnek yapar, selülit görünümünü hafifletir, hacimce vücudun bir bölümünü azaltır. Sargı toksinlerin ve toksinlerin giderilmesine ve gözeneklerin genişlemesine katkıda bulunur.

Bal ambalajına geçiyoruz. 4 yemek kaşığı sıvı balı önceden ısıtın: Sıcak olmalı, ancak sıcak olmamalıdır. Buna 1 yumurta sarısı ve 6 damla esansiyel narenciye yağı ekleyin. Karışımı uyluk üzerine masaj hareketleriyle uygulayın, plastik sargı ve battaniye ile sarın. 40 dakika bekletin ve karışım sıcak bir duşla yıkayın.

Ayrıca kalçanın kilo verme makalesini okumanızı öneririz.

Güç kaynağı

Elbette, size yardımcı olabilir ve fiziksel bir kombinasyonbir kalça paketi ile egzersizler yaparsanız, yine de uygun beslenme unsurlarını buna bağlarsanız, etki çok daha erken görünür olacaktır. İstediğinizi yiyin, ama biraz deneyin ve bu kurallara uymaya çalışın:

1. Bütün tatlı ve unlu öğleden sonra saat 12'ye kadar yemek;
2. Günde 2 litre temiz su içirin;
3. Yavaş yiyin ki, dolum midesi beyne tokluk hakkında bir sinyal vermeyi başardı;
4. kendinize küçük bir porsiyon koyun, yemekten sonra takviyeleri görmek için 10 dakika bekleyin;
5. Yemek sırasında içmeyin, böylece gastrik sıvıyı sulandırmamak için, yedikten yarım saat ve yarım saat boyunca suyu için;
6. Aç kalmamanıza izin vermeyin, böylece vücudunuz aç kalmazyağışlı bir günün yağ depolamaya başladı, bir dahaki sefere açlıktan ölmeye karar verdiğinizde. Çoğu kez ama biraz yemek yediğinizden emin olun (çerez değil).