Nasıl uzun sürebilirim?
Kısa olmak veya büyümek gibi pek az şey varakranlarının ve tanıdıklarınınkinden daha düşüktür. İstediğinizden daha az uzun veya uzun iseniz, çeşitli egzersizler yardımıyla durumu düzeltmeye çalışabilirsiniz. Bunu nasıl yapacağım, bu makalede tartışılacaktır.
Bir kişinin gelişimi çeşitli faktörlere bağlıdır: kalıtım, uyrukluk, cinsiyet, sağlık, yaş. İstatistiklere dayanarak, Rus adamın ortalama boyu erkekler için 175.45 cm, kadınlar için 164.45 cm'dir.
egzersizleri
Birtakım özel egzersizler var,uzun sürmek. Yaptırılmadan önce, bir uzman grubundan önceden kimlerin egzersiz seti hazırlayıp yiyecek alacağı konusunda yardım aramanız önerilir.
Temel alıştırmalar:
- Vücudun sapmaları;
- Sırtın kaslarını gererek;
- Omurgayı gererek Her gün barda çalışmak alışkanlığını kazanmak en iyisidir.
Burada egzersizlerin özel takımlarından biri, her egzersiz birkaç kez yapılır:
- Her iki bacak ve bir de dönüşümlü olarak atlama.
- Parmaklarını yukarı kaldırıyorum, eller yukarı çekiliyor.
- Sırtüstü konumda, sırt arkasındaki kilitli eller yukarıya doğru bükülür, yalnızca başını ve omuzlarını kaldırır.
- Başlangıç pozisyonu sırt üstü, bacaklar düz, kollar farklı yönlerde. Bacaklarınızı 90 derece kaldırın.
- Çapraz çubuğu çekme: yukarı çekin, alçaltın, rahat bir halde asın.
- Mümkün olduğunca düz bacaklar yukarı doğru birlikte kaldırmak için karnınıza yatıyor.
Diğer yollar
- Çekiş simülatörleri harika bir yoldurDaha uzun olmak. Bu simülatörler güvenli ve özellikle omurga için tasarlanmıştır. Sonuç: kişi büyümede gerilir ve omurga formda desteklenir.
- Operasyon büyümeyi artırmanın bir yoludur, ancak böyle bir adıma başlamadan önce artı ve eksileri doğru bir şekilde tartmanız gerekir.
Daha fazla ipucu, daha uzun büyümek için nasıl yazılmış makalede bulunabilir.
