Karında ve karnın üzerindeki kilo nasıl azalır?
Karında ve yanlardaki yağ birikintileri -Çoğu kadın için problem bölgesi. Kadınlar, çünkü çocuklar yaratmak için doğarlar. Kadın gövdede bir kadına sahiptir, bu nedenle vücut herhangi bir dış koşul altında bu bölgenin korunması için düzenlenmiştir. Yaşlandıkça, savaşmak o kadar zor oluyor. Bu nedenle, karın ve yanlar sürekli şekilde korunmalıdır. Karın ve yanların ne kadar süreceği konusunda daha fazla çaba sarf edileceğiz ve bu alanlardaki yağ birikintileri ile mücadele etmek için daha fazla zaman harcanıyor olacağız.
Yılan balığına nasıl ulaşılır
Karında ve karnın üzerindeki kilo nasıl azalır? Kesinlikle, her birimiz bu işi bağımsız olarak başa çıkabiliriz - kendimizi her zaman yapmaya alıştırırsak bel kilolarını kaybedebiliriz.
Gövdede kilo kaybı
Doğa farklıdan farklı bir karın biçimi yarattıkadınlar. Karın yuvarlak olabilir, tüm bel boyunca gerilebilir, oval olabilir. En zor kilo yuvarlak bir göbektir. Sadece fiziksel hararet veya tatlı veya unu reddetmek yeterli değildir. Her şey bir kompleks içinde yapılmalıdır. Ayrıca, karnınızla başa çıkamazsınız, sadece günlük basarak tek tip egzersizler basarsınız. Yağ yakmayacaksınız, sadece cesedi alıp özel bir simülatör üzerinde çalışıyorsunuz.
Ne yediğinize dikkatle bakın. Diyette hakim olmak, bütün yıl boyunca protein ile zenginleştirilmiş çeşitli sebze ve gıdalara hükmedilmelidir. Meyve, özellikle tatlı ve özellikle büyük miktarlarda, tavsiye edilmez. Tüm meyveler basit karbonhidrat bakımından yüksek, ama özellikle dolgun kadınlar için karbonhidrat, yağ birikimine katkıda gerçeği.
En kısa sürede, yağ tüketimini azaltın(sosis ve bütün sosisler, margarin, tereyağı, tüm tatlılar) mümkünse un, karbonatlı ve tatlı içecekler, beyaz ekmek ve çeşitli tatlıları bırakın. Gıdaları kızartmayın, daha doğrusu fırında pişirin. Tüm sebzeler yeşil, hem çiğ ve pişmiş, istediğiniz kadar yiyeceksiniz. Özellikle farklı lahana çeşitleri, farklı çeşitte salata, yeşil biber, pancar ve havuç, herhangi bir yeşillik. Sebzeler, özellikle midede ve yanlarda ağırlık kaybetmeye yardımcı olan en ufak miktarda kalori ve çok miktarda lif içeriyor. Sanırım sebzelerin mayonez, ekşi krema ve tereyağı olmadan tüketilmesi gerektiğini söylemek gerekmiyor.
Şimdi spor hakkında. Aslında, herhangi bir fiziksel aktivite karnındaki yağla mücadeleye yardımcı olur. Buna bisiklet sürme ya da bisiklet sürme, paten ve paten kayma, yüzme, yavaş sürüş dahildir. Ayrıca sadece karın kaslarını güçlendirmek için özel egzersiz setleri bulunmaktadır. Bu egzersizleri yaparken nefes uyguladığınızdan emin olun. Eğer nefes almazsan, herhangi bir anlam ifade etmez. Kas gerginliği ile nefes nefese, gevşeme ile nefes alma.
Yanlarda ağırlık kaybedilir
Aynı beslenme şekli içinMidenizdeki yağdan kurtulmak ve spor yapmak. İnce bir bel yapmak ve kıvrımlardan kurtulmak egzersize yardımcı olacaktır. Görev 1 - Cilt altındaki yağ birikimlerini azaltmak ve yan kasları güçlendirmek. Ayrıca, belin her iki tarafta da aynı olması için egzersizleri yapma eşzamanlılığını göz önünde bulundurun. Basının oblik kasları için kompleks basit egzersizleri içerir: ellerde ağırlık olan yamaçlar, yanlara doğru dönüyor, bükülüyor. Egzersizleri her gün yapmak arzu edilir. Dambıller ellerindeki yükü artıracak ve daha fazla kalori yakacak.
Herkes bilir bel için en iyi simülatör -Çember askı kasnağı veya kasnak. Her iki yöne günde iki kez 10 dakika boyunca bükün. Basının eğik kaslarını güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda kalçalarda, kalçalarda ve sırtta da çalışır.
Gördüğünüz gibi, her şey çok basittir. Her öneriyi günlük takip ederseniz, bir ay içinde sonucu göreceksiniz.
