Yüksek kolesterol diyeti ile
Kolesterol organik bir bileşiktir,Canlı organizmaların hücre membranlarında bulunan doğal yağ alkolü. Yani, kolestrol hayvansal orijinli gıdalarda bulunur, artmış kolesterollü bir diyet buna dayanarak yapılmalıdır.
Kolesterol kendi başına tehlikeli değildir, ancak zamanlaveya yanlış diyetle vücutta birikebilir. Artmış kolesterol seviyesinin tehlikesi, damarların duvarlarında birikir ve tıkanıklığına neden olabilir. Yaklaşık aynı ilke su borularını tıkamaktadır, ancak kan damarlarında sonuç bir kişi için çok tehlikeli olabilir, hipertansiyona, hatta inme ve kalp krizine neden olabilir.
Yüksek kolesterolün engellenmesine, egzersizlere ve özel bir kolestrol diyetine yardımcı olun.
Tehlikeli ürünler
Yüksek kolestrol seviyesine sahip diyet oldukça sıkıdır. Yüksek kolesterol için diyet menüsü, yalnızca önerilen gıdaların bir listesini değil, aynı zamanda buna değmeyecek şeylerin bir listesini sunar.
- Büyük, büyük ürünleri hariç tuthayvansal yağların (tereyağı, domuz eti, domuz yağı) sayısı. Ayrıca mayonez, yağ süzme peynir, un (en yüksek dereceden buğday unu) ve tatlı (krema, pudingler ve tatlılar içeren kekler), kremalı dondurma, karides ve kalamar.
- Limit, ancak yumurta ihtiyacını hariç tutmayınkolesterol kaynağı olsalar da, aynı zamanda kolesterolü vücuttan ayıran maddeler de vardır. Benzer özellikler ve tereyağı vardır, onu kötüye kullanamazsınız, ancak haftada bir kaç yağ ile yağda yemek yemelisiniz. Süt ürünlerinde bulunan kolesterol, çok çabuk emilir ve kanın içine girer, ama yağsız süt ürünleri daha az tehlikelidir (süzme peynir, süt, kefir ekşi krema, peynirler).
Faydalı Ürünler
Yüksek kolesterol ile diyet de kolesterol kurtulmak yardımcı olan özel ürünlerin kullanımını içerir.
Ne tür bir diyetin arttığı hakkında konuşalımKolesterol yararlı ve doğru olacaktır. Sadece minimum miktarda kolesterol içermeyen, aynı zamanda kolesterolü vücuttan çıkarmaya yardımcı olan ürünler aşağıdaki gibi olacaktır:
- Balık - özellikle ton balığı, mezgit balığı, pisi balığı ve morina balığı. Bu tür balıklar herhangi bir kısıtlama olmaksızın yenebilir, çünkü kolesterol atılımını teşvik eden maddeler içerirler. Sprats, somon ve uskumru da mümkündür, ancak sınırlı miktarlarda.
- Tavuk ve hindi - onlar diyetyağsız et ve pratikte kolesterol içermez. Ayrıca yağsız dana eti veya kuzu eti ve tavşan eti yiyebilirsiniz. Ördek, kaz, domuz eti ve yağlı kolesterol sığır eti gibi et türleri çok içerir. Et ve balıklar en iyi pişmiş, haşlanmış veya fırında veya ızgarasız ızgarada pişirilir. Kuşun cildi çıkarması gerektiğinden, en yağlı ve zararlı kısım olduğu için.
- Sebzeler, meyveler, meyveler ve yeşillikler. Kolesterol düşürmek için çok yararlı greyfurt, siyah frenk üzümü, patlıcan ve şalgam, yanı sıra salatalık, kabak ve kabak. Tereyağını bitkisel yağ ile değiştirmek daha iyidir. Kolesterolün bitkisel yağda bulunmadığını bilmek önemlidir, bu nedenle "kolesterol içermez" reklamı aslında bu yağın diğerlerinden bu özellikte farklı olduğunu söylemez.
- Çorbalar - bu durumda şişman domuz borsch ile ilgili değil, az yağlı çorba, sebze ve vejetaryen çorba hakkında tavuk çorbası da mümkündür.
- Kurutulmuş meyve ve fındık - tatlı yerine kullanılabilir.
- Sıradan tahıllardan elde edilen yulaf lapası, yağsız suda pişirmek, tadı, meyveleri, meyveleri kurutulmuş meyveleri veya fındıkları pişirmek için en iyisidir.
- Ekmek ve bisküvi - kepekli un, kepekli tahıllar ve ekmek - siyah veya kepek seçmek daha iyidir.
Artık bir diyetin kandaki artan kolesterol seviyesinde olduğunu biliyorsunuz. Bu ipuçlarını izleyin, doğru yer ve sağlıklı kalın!
