Hangi ürünler yağ yakıyor?

Güzel bir figür elde etmek spor yapmaya yardımcı olurve yetkili bir diyet. Fakat birçoklarında "diyet" kelimesi negatif duygulara neden olur, çünkü kendinizi birçok üründe sınırlandırmanız gerekir. Ancak, diyet ürünleri sizin için daha lezzetli ve yararlı olabilir, sadece deneyin! Diğer yararlı özelliklere ek olarak, vücuttaki yağ dokusunun azaltılmasına aktif olarak katkıda bulunurlar. Hangi ürünler yağ yakar?

• Su. Yetersizliği ile metabolik süreçler yavaşlar ve vücut “rezervde” su depolamaya başlar. Ve bu - ekstra kilo. Bir günde bir yetişkinin yaklaşık 2 litre içmesi gerekir. su.
• "Negatif kalorik değeri" olan ürünler. Bunlar, vücudun aldığından daha fazla kalori tüketen işlenmesi için sebzeleri içerir. Bunlar kereviz, salatalık, pazı, enginar, havuç, karnabahar, brokoli, yeşil biber, turp, bezelye, hindiba, savoy lahana, kara turp, pancar, kuşkonmaz, ıspanak, kabak, karnabahar, marul, karahindiba dahil su teresi.
• Bütün turunçgiller (greyfurt, portakal,mandarin pamelo). Bir şey yemeye isteklerini etkileyen insülin seviyesini düşürüyorlar. Ve düzenli yemek greyfurtu aktif bir şekilde ince bir figür elde etmeye yardımcı olur. Bunun için bütün greyfurt kabuğu ile birlikte yenir. Ancak, turunçgillerin yüksek asitliğe sahip olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, zayıf bir mideniz varsa, yemekten sonra su greyfurt suyu ile seyreltilmiş bir bardak su içmek daha iyidir.
• Hangi ürünler yağ yakar? Protein içeren ürünler! Proteinler vücudumuzun kasları için ana yapı malzemesidir. Bu nedenle, proteinle beslenen herkes için proteinli gıda vazgeçilmezdir. Aldığınız daha fazla protein, daha az yağ olur. Ayrıca, proteinli gıdaların işlenmesi daha fazla zaman alır ve bu da kendinizi daha uzun süre hissetmenizi sağlar. Protein bakımından zengin besinler: hindi, tavuk göğsü, balık (özellikle somon), sığır eti (tercihen haşlanmış), manda eti, bizon eti, yumurta akı.
• Az yağlı süt ürünleri. Bunlar bir kalsiyum kaynağıdır. Vücut daha fazla kalsiyum alırsa, daha fazla yağ yakılır. Yararlı süt ürünleri arasında - kefir, şekersiz yoğurt, yoğurt, az yağlı süzme peynir. Bu tür ürünleri sevmeyenler için, aynı etkiye sahip soya, mükemmel bir alternatif var.
• Çorba ve et suyu. Yemeklerden önce (genellikle öğle yemeğinde) küçük bir kase az yağlı çorba veya et suyu yiyin. Böylece mideyi doldurursun ve hızlıca doyurursun. Çorbadan sonra, az sayıda başka yemek yemek isteyeceksiniz.
• Ananas. Bu, açlık duygusunu dinginleştirir. Haftada bir kez ananas üzerinde oruç günü düzenleyebilirsiniz. Bunun için 1 kg. Ananas, gün içinde bir kişinin yediği 3-4 porsiyona bölünür. Bu mini diyet sırasında 1-1.5 kg'dan kurtulabilirsin. Ananas aldıktan sonra, ağzınızı su ile durulayın, bu meyvede bulunan asit diş minesini aşındırır. Ülser veya mide asitliği olan kişiler için ananas yemeye kontrendikedir.
• Papaya. Enzimleri, yiyecekleri sindirmek için mükemmeldir. Ancak sadece yemek sırasında etkilidir. Bu nedenle, papaya yemeklerden önce, yemek sırasında ya da hemen sonrasında yenilmelidir.
• Ahududu da belirli bir miktar varyağları parçalayan enzimler. Ancak ahududu alımı da papaya örneğinde olduğu gibi yiyecek alımına bağlıdır. Yemekten yarım saat önce yarım bardak ahududu yemek daha iyidir.
• Fındık. Bunlar yararlı yağlar içerir ve aynı zamanda kilo kaybına katkıda bulunan değerli bir protein ve lif kaynağıdır. Somunlar küçük miktarlarda ayrı ayrı yenebilir ve yiyeceğe (örneğin salata veya püresi) eklenebilir.
• Yeşil çay Metabolizmayı geliştirir, toksinlerin vücudunu temizler.
• Zeytin ve zeytinyağı. Birçok yararlı maddeden zengindirler. Zeytinlerin düzenli olarak alınması, ekstra kilo almadan, ağırlığın normal şekilde tutulmasına yardımcı olur.
• Baharat ve çeşniler. Bu hindiba, tarçın, zencefil içerir. 0.5 çay kaşığı tarçın şeker seviyesini azaltır. Sarımsak ve soğan da bu kategoride yer almaktadır. Hipotalamus üzerindeki etki nedeniyle kilo aldırmaya yardımcı olurlar. Akut baharatlar metabolizma sürecini hızlandırır, bu sayede çok miktarda yağ yakar.
• Kahve. Vücudu spor yaparken çok gerekli olan enerjiyle şarj eder. Ve daha kuvvetli bir şekilde yaparsanız, daha fazla yağ yakarsınız.
• Fasulye. En uygun kilo düzeyini ve kandaki şeker miktarını korumaya yardımcı olurlar.
• Tofu metabolizmayı hızlandırır, aşırı yağ kaybıyla sonuçlanır.
• Avokado, sağlıklı yağlar içerir, çabuk doyurulmasına yardımcı olur.
• Elmalar. Her yemekten sonra elma yiyin. Böylece, şeker ve iştahı etkileyen şeker ve hormon seviyesini dengelersiniz.
• Yulaf. Vücudu faydalı maddelerle doyurur ve yavaş yavaş sindirilir. Sabah yulaf ezmesi tabak - ve akşam yemeğinden önce dolu.
• Keten tohumu ve keten tohumu yağı obezite ve diyabetle mücadelede yardımcı olur. Sabahları aç karnına bir yemek kaşığı keten tohumu yağı içmek veya başka yiyeceklerle birlikte az miktarda tohum yemek için daha iyidir.

Kesinlikle yağlardan kurtulmak imkansız, evet vegerekli değil Sonuçta, yağlar da sağlık için gereklidir. Yağları yakan yukarıdaki ürünler, uyumlu bir figür elde etmenize, ekstra kilolardan kurtulmanıza ve aynı zamanda vücudunuza fayda sağlamanıza yardımcı olacaktır.