Vizyonu nasıl geliştirebilirim?

Görme keskinliğinin nedenleri azalabilirFarklı. Uzun göz yarası, bulaşıcı hastalıklar, stres, yetersiz beslenme, vs. vizyonun bozulmasına neden olabilir. Pek çok farklı nedenden dolayı, vizyon geliştirmek için herhangi bir evrensel yol hakkında konuşmak imkansızdır.

Vizyon geliştirmek için araçlar ve yöntemler

Vizyonu geliştiren araçlar:

gıda
Gözler için özel vitaminler

Vizyonu korumak ve geliştirmek için yollar:

Göz masajı
Gözler için egzersizler
Su prosedürleri
Göz Hijyeni

Sırayla her bir maddeyi analiz edeceğiz.

gıda

Onların kullanımı içeriden gözlere yardımcı olacaktır.

Havuç. Karoten içerir (A vitamini), gözler için ve vücut için bir bütün olarak faydalıdır. Ancak, karotenin tamamen asimilasyonunun yalnızca yağlarla (bitkisel yağ, süt ürünleri) birlikte yapılabileceğini unutmayın. Havuç, haşlanmış veya çiğ, rendelenmiş veya bütün olarak, salatada, havuç suyunda vb. Herhangi bir biçimde faydalı olacaktır.
Yaban mersini. Her sabah birkaç çilek yiyin.
Fındık. Göz sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan yararlı yağlar içerir.
Tatlı Bulgar biberi; pancar; Balkabaklı tohumları - görme için yararlı bir çinko minerali içerir.
Taze meyveler. Sadece gözler için değil, aynı zamanda vücut için de faydalıdır. Vücudun genel durumunun gözlerin sağlığını etkilediğini hatırlıyoruz.
Yumurta.

Gözler için özel vitaminler

Gıdalar, göz sağlığının tedavisinde (ve daha doğrusu bakımında) yardımcı araçlardır. Günümüz dünyasında birçok kişi vizyonu nasıl hızlı bir şekilde geliştireceğini düşünüyor.

Gözler için vitamin seçerken aşağıdaki bileşenlerin varlığına dikkat edin:

A vitamini, retinanın sağlığı için önemlidir.
C vitamini - gemilerin normal halini korur.
B vitaminleri sinir hücrelerinin durumundan sorumludur. Bu, serebral korteks ve görme organları arasında iletişim sağlar.
E Vitamini, vücuttaki zararlı maddeleri kaldıracak antioksidandır. E vitamini negatif retina ve korneanın değişiklikler yanı sıra gelen tümöründen gözlerini koruyacaktır.
Kalsiyum göz dokularını güçlendirmede önemli bir elementtir. Miyop ile görme oranını nasıl geliştireceğini bilmiyor musun? Diyet kalsiyumunuza eklediğinizden emin olun - miyopi için vazgeçilmez bir mineral.
Çinko - görme organlarındaki acı değişiklikleri önleyebilir. Çinko katarakt için vazgeçilmezdir.
Lutein - göz retinasında birikme kabiliyeti nedeniyle çeşitli göz hastalıklarına karşı koruyucu bir bariyer oluşturabilir.
Riboflavin (B2 vitamini) - birçok biyolojik süreci içerir. En önemli suda çözünen vitamin gruplarına dahildir.

Göz masajı

Kolaylık kendiniz tarafından yapılabilir veherhangi bir zamanda. Kapalı gözlerin kolay okşaması, yoğurma, hafif basınç ve orta derecede sürtünme, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu, göz kasları ve sinir uçları üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.

Gözler için basit bir masaj: iki parmağınızla (orta ve dizin), dairesel hareketler yapın (vuruş). Üst göz kapağı burundan kenara doğrudur. Gözün alt kenarı, aksine, dış kenardan burun köprüsüne.

Gözler için egzersizler

Gözlerin şarj edilmesi - çocuğun görüşünü nasıl iyileştireceğini düşünenler için iyi bir seçenek. Çocuk görme için yararlı olan ürünleri sevmiyorsa, onunla bir oyun düzenleyin - göz egzersizleri.

Göz için cimnastik, gözlüksüz görme yeteneğini nasıl geliştireceğini düşünen insanlar için faydalıdır. Göz kaslarının güçlendirilmesi sadece onların eğitimi ile mümkündür. İşte bazı seçenekler:

Gözlerini kapat ve dairesel hareketler yap. Bir yol (10 kez), diğeri. Gözlerinizle tam bir daire yapmaya çalışın. Gezinmek için gözleriniz açıkken egzersiz yapın.
Size izin veren uygun bir pozisyon bulunmesafeyi göster. Kendiniz için bir nokta bulduktan sonra (uzanmış kolda parmağınız bile olabilir). Görünümü uzak noktada (yaklaşık 15 saniye), daha sonra yakın noktada (yaklaşık 15 saniye) düzeltin. Prosedürü 10-15 kez yapın.
Maruz kalan parmağınızla elinizi çekin(parmağınız fiksasyon noktanızdır). Parmağınızı yavaşça burnunuza çekin ve gözlerinizle izleyin. Sonra takip etmeye devam ederken parmağınızı kaldırın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Baş parmağındaki görünüşü uzatılmış bir şekilde düzeltin.sağ el Önce senin önünde - 5 saniye ara. Daha sonra elinizi yan tarafa (sağa) götürün ve bakışları izlemeye devam edin (başınızı çevirmeden) - 5 saniye bakın. Başlangıç konumuna dönün. Sonra elinizi sola değiştirin. Aynısını yap. Tüm kompleks (sağ ve sol el) 6 kez tekrar eder.
Gözlerin açık ya da kapalıyken, sekiz rakam çiz. Bir yol, sonra başka bir. Her yönde 6 kez tekrarlayın.

Su prosedürleri

Vizyon nasıl geliştirilir başka bir yoldur.

1. Kontrastlı tepsiler. Yüzünüzü indirebileceğiniz 2 çanağa ihtiyacınız olacak. Sıcak suyla bir kase (cildin tolere edebileceği şekilde), diğeri - buzla. Her iki kase içindeki suyun arındırılması (kaynatılması, filtrelenmesi) arzu edilir.

Yüzünüzü gözlerinizle, önce sıcak, sonra da soğuk suya dönüşümlü olarak kapatın. Tek tek seçtiğiniz süre, ana şey onu rahatlatmaktır.

Prosedürü soğuk su ile bitirin.

2. Kontrastlı prosedürlerin başka bir versiyonu - losyonlar (soğuk ve sıcak). Alternatif olarak, gözlere losyon sürün (göz yuvasını tamamen kapatırlar).

3. Ön temizleyin (!) Su ve soğutun. Yüzünü suya indir ve birkaç saniye gözlerini aç. Blink. Kayıtları ayarlamanıza gerek yok, ılımlı olun. Ancak böyle bir prosedürün birkaç kez gözlerin fiziksel durumu üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır, yorgunluğu giderir.