Güne nasıl başlayacaksınız?

Birçok kişi sabahın önemli olduğunu fark etmiştir.gün boyunca ruh halini ve iş akışını etkiler. Evet, doktorlar doğru günün başarılı ve üretken olacağını söylüyor. Güne nasıl başlayarak maksimum olumlu duygular ve verimli sonuçlar getirirsiniz? Sabahları gerçekten nazik yapmanın nasıl olacağı hakkında konuşalım.

Doğru iyileşme başarının anahtarıdır

İyi bir güne başlama, herkes kendi seçertek tek, ancak bazı genel kurallar vardır. Bir değil yaşıyorsanız, ancak ailenle birlikte, işe başlamanız gereken zamandan yarım saat önce uyanma kuralını kendiniz alırsınız. Tabii ki, birçok kişi şimdi bu tavsiyeye cevap verecek, diyorlar ve bu yüzden yeterince uyku çekmiyorlar, ancak yarım saatlik bir zamana bile kalkış yapmak gerekiyor. İnanın bana, ilk bakışta zor olacak, ama buna alıştığınız zaman, bu tavsiyenin tüm çekiciliğini takdir edecek olursunuz.

Erken kurtarma, sabahın başlamasını sağlarkarışıklık ve acele olmadan, yavaşça gerinip kendinizi yatağa birkaç dakika uzatın. Su işlemlerinden sonra taze kahve hazırlayın. Keyifli bir şey düşünmek için her sabah kuralları düşünün, kesinlikle sevinmeyi öğreneceksiniz. Örneğin, hava durumu yüzünden üzülmenize, bulutlu ve güneşli havalarda profesyonellerin bulunmasına, yeni bir güne gülümsemesine izin vermeyin.

beden eğitimi

Sabah organizma en büyükfiziksel aktivite, iyileşmeden sonra letarjiye inanmayın. Günü nasıl başlatacağınız konusunda doktor önerilerini dinlemeliyiz. Uzmanlar, sabah jimnasti ile başlamak en iyisidir derler. Egzersiz kompleksi, organizmanın sağlık durumunu ve fizyolojik özelliklerini dikkate alarak seçilir. Egzersizler çoğunlukla yoğurma, mukavemet eğitimi olmadan ve dayanıklılık egzersizleri olmadan yapılır. Çoğunlukla, yürüyen, gererek ve yoğuran öğelerdir. 10-15 dakikalık bir egzersiz sonrasında, güç ve enerjide bir artış hissedersiniz. Artık su prosedürlerine geçebilirsiniz.

Sabah egzersizleri sizi rahatsız etmezse,temiz havada koşu ile sabah başlatın. Buna ek olarak bütün gün boyunca canlılık yüklediğinizden, bağışıklığı güçlendirdiğinizden, kalp-damar sisteminden, kilo vererek ve kaslarınızı pompalayın. Kahvaltı, koşudan sonra ve bundan önce bazı meyvelerle iyi bir aperitifin hazırlanması veya bir bardak su içmek için düzenlemenin en iyisidir. Yorucu bir yüksek hızda koşmaya başlamanıza gerek yok, hafif bir atletik joganın tadını çıkarmayı öğrenmelisiniz.

Vücudunuzu uyandırmanın başka bir yolu veneşeli bir ruh haline gel atlama ipi. Sabaha sadece 10 dakika kaldı. Hafif, sakin ve kısa atlamalarla başlar, yalnızca bacaklar ve bilekler dahil olur. Yavaş yavaş tempoyu artırın, ancak vücuda aşırı yük vermeyin.

Iş başında sabah

Birçok kişi, her çalışanı nasıl yapacaklarını öğrenmek istiyorgün verimli, nasıl yeni bir güne başlayacağınızı öğreneceksiniz, böylece öğle vakti sıkılmış limon gibi hissetmiyorsunuz. İşe geldiğinde, kafa ile girdap gibi işine koşma. Çalışma ritmine girmek kademeli olmalıdır. Eee, işe gelirsen, bir fincan kahve içmeyi göze alabilirsin. Sabahları yaklaşan vakalar listesine bakarak başlatın; yoksa, derlemesiyle başlayın. Çalışma süresinin doğru düzenlenmesi, verimliliği arttırır ve öngörülemeyen durumlardan ötürü tahrişi dışlar.