Folik asit nedir?

Çoğu insana, folik asit daha bilinirsuda çözünür B9 vitamini gibi. Bu vitamin, RNA ve DNA sentezinde önemli bir rol oynar. Soruna daha ayrıntılı cevap, folik asit nedir, alabilirsin, insan vücudu için neden önemli olduğunu bulmak.

Folik Asidin Önemi

Folik asit doğrudan aktiviteyi etkilerbeyin yanı sıra dopamin ve serotonin salınımı. Dolayısıyla B9 vitamini eksikliği uyku rahatsızlıklarını provoke edebilir. Folik asit eksikliği dolaşım sisteminin bozulmasına, demir eksikliğine, bağışıklığın azalmasına neden olur.

Genellikle kadınlar neden folik asise ihtiyacınız olduğunu sorarlar.Asit, gebelik sırasında doktorlar bu süre içinde içmesini önerdiğinden. Bilimsel verilere göre, gebeliğin erken dönemlerinde folik asit kullanılması fetüsün malformasyonları, özellikle spina bifida riskini azaltmaya yardımcı olur. Gebelik sırasında folik asidin eksikliğinin bir çocuğun gelecekte hiperaktivitesine yol açtığı da kanıtlanmıştır.

Folik asit eksikliğinde sıklıkla duygusal rahatsızlıklar, deri lezyonları, diş eti hastalığı ve sinir hastalıkları ortaya çıkar.

Folik asit kaynakları

Çoğu folik asit,yapraklı sebzeler: ıspanak, su teresi, salata ezmesi. Bazı nedenlerle diyet ekleyemiyorsanız, kuşkonmaz, dereotu, havuç, hindiba ve brokoli de az da olsa folik asit ile doyurulmuş olanlara dikkat edin.

Mükemmel folik asit kaynaklarıfasulye ve et yan ürünleri. Bu vitaminin bazıları buğday mikseri, ahududular, çilek, avokado, bira mayası ve kahverengi pirinçte de bulunur.

Yüksek sıcaklıklarda bu vitamin yok edildiğinden, folik asit ihtiva eden sebzelerin ısıtılması önerilmez.

Folik asit içmek mi istiyorsunBuna ek olarak, doktorunuz size söyleyecektir. Çoğu durumda, yetersizliği telafi etmek için bu vitaminle doyurulmuş gıdaları diyetine eklemek yeterlidir.