Dizlerdeki yağları nasıl çıkarabilirim?

Kilo verme sürecindeki çoğu kadındizlerinin iç kısımlarındaki yağ birikintilerinin varlığı gibi bir problemle karşı karşıya kalmaktadır. Toplam vücut ağırlığının azalmasına rağmen, dizlerdeki inatla yağ terk etmek istemiyor. Ve bu da, ayakların çirkin bir biçiminin etkisini yaratır. Bu durumda, birçoğu yağların dizlerden nasıl alınacağını merak ediyor. Ne de olsa, görünüşte önemsiz olan bu tür bir problem genellikle görünüşleriyle ilgili kötü bir havaya ve hoşnutsuzluğa neden olur. Kaç kişi bu sorunu nasıl çözeceğini bilmiyor; bu yüzden çoğu, bu eksiklikten hızlı ve niteliksel olarak kurtulmak için spor ve spor alanında çalışan profesyonellere yöneliyor.

İçinde yağ sorunu çözmek için söylenmelidirdiz bölgeleri çeşitli şekillerde olabilir. Bununla birlikte, sabrınız olması ve kasten hedefinize - ince bacaklara - gitmeniz gerekiyor. Spor ve fitness alanındaki uzmanlar, maalesef bu bölgelerle çalışmayı amaçlayan herhangi bir egzersiz bulunmadığını tespit ettiler. Bu nedenle, bu durumda kardio-operasyonlar size, fizyolojik özelliklerini göz önünde bulundurarak seçilmesi gereken bir diyetle birlikte yağ yakma işlemine başlayacak size yardımcı olacaktır. Unutmayın ki kilo kaybettiğinizde dizler en son kilo alıyor. Bu nedenle sabırlı olun.

Dizlerindeki yağları nasıl temizleyebilirim

Bununla birlikte, hala yapabileceğiniz bir şey var. Sabit bisiklette sistematik oturma ve egzersizler dizlerinizi daha ince yapmanıza yardım edecektir. Egzersiz bisikletinde egzersiz yapmaya karar verirseniz, tüm hareketlerin ılımlı bir hızda gerçekleştirilmesi gerektiğini ve sürekli olarak nefesinizi kontrol ettiğini unutmayın. Kalçanın kas kütlesini artırma işlemine başlayabilmeniz için, doğal olarak ihtiyacınız olmayan egzersiz bisikletine konan yük en aza indirilmelidir. Simülatör üzerinde günde 30 dakikadan fazla çalışmayın.

Ocağı sallamak da yavaştempo, güçlü pislikler olmadan, sırt veya bacaklarda yaralanmalara neden olabilir. Nefes almaya dikkat edin. Sit-up'lar yaparken, bacakların bir araya getirildiği orijinal konumunu alınız, sırtınızı düz tutunuz, omuz bıçaklarını bir arada tutmaya çalışın, ellerinizi yavaşça geri çekin. Bundan sonra squatlara başlayın. Vücut boyunca indirilen eller, topuklara ulaşmanız gerekir. Onu üç yaklaşıma bölen 60 oturma eylemi yapın.

Ve sonuncusu. İyi bir sonuca ancak egzersizler düzenli olarak uygulanıyorsa başarılabilir. Umarız başarılı olursunuz.