Sırtın nasil tutulacak?

Her birimiz, herhangi bir kadının güzelliğinin -sadece doğası gereği ödüllendirilen doğru makyaj ve güzel elbise değil. Bu daha bir şey. Yüzünü veya kıyafetini görmezsek, bir kadının geçmişinde ne hatırlanabileceğini düşünsene. Elbette yürüyün! Bir kadın iyi bir duruşa sahipse, bu hemen gözünüze çarpar.

Belki de, elbette, sizinle çok memnun kaldınızBu şekilde yürümek sizin için uygun ve iyileştirme için herhangi bir sebep görmüyorsunuz. Ancak, öncelikle, vücudun ve organların tüm sistemlerinin çalışmasından sorumlu omurganın doğru konumu, güzel bir yürüyüş vardır. Ayrıca, güzel bir doğru yürüyüş, gelecekte kas-iskelet sisteminin bazı hastalıklarına yol açmayan ayakların ayarlanmasını sağlar. Sağa dönüşün bir başka artısı da, tüm kasların bir tonda olması ve mümkün olduğunca en iyi şekilde figürün vurgulanmasıdır.

İlk adımlar

Öncelikle, doğru duruşu gözlemlemelisiniz. Bu, iyi bir yürüyüşün en önemli işaretidir.

• Omuzları yüksek, gerektiği kadar yükseltmek gereklidir.bu konumda, onları geri alıp daha sonra indirmeniz gerekebilir. Sadece gerçekleşmiyor, işte bu - doğru duruş. Günlük yürüyüşlerde de, kurtulmamız gereken çok sayıda nüansımız var.
• Önemli olan nokta öncelikle ayağı, daha sonra da bagajı hareket ettiriyor. Aksi takdirde, yürüyüş çok kaba ve garip görünecektir.
• Ayrıca, adımınızın uzunluğu gelişmemiş ayağınızın uzunluğuna eşit olmalıdır. Çok geniş bir adımda yürümek uygun olmayacaktır çünkü vücuda titreme olacaktır.
• Adaya karşılık gelen de ellerin hareketi olmalıdır, ancak hiçbir durumda ceplerinizin olmaması gerekir. Bu sadece yürüyüşü engellemekle kalmaz aynı zamanda kan dolaşımını da kötüleştirir.

Zariflerin yeteneklerine hakim olduğunu düşünmeyin.Yürüyüş çok basit olacak, kendi yolunda çok zahmetli bir çalışma. Ama doğru bir kampanya öğrenmesine yardımcı ve Sırtınızı düz tutmayı öğrenebilirsiniz özel egzersizleri yardımına koşacaktır.

Omurga güçlendirmek

Sabah öğrenmemiz çok önemli değilalarm çaldığında yataktan dışarı atlamak, çünkü omurga çok ani hareketleri tolere etmiyorsa, o zaman omurlararası diskler hareket edebilir ki, bu da gelecekte iç organları etkileyecektir. Yavaşça uyanmak önemlidir: iyi bir streç, eller, ayaklar ve böylece çoraplarla ileriye değil, tam tersine - topuklarla. Midenizi açabilirsiniz. Bir kedi gibi uzanın ve sonra ondan sonra, ellerinizi yatağa yaslayın, ayağa kalkın.

Sırtınızı nasıl tutacağınız eski bilgeleri bile biliyordu. Omuriliği "yaşamın ayağı" olarak adlandırdılar. Güçlendirmek için, hatta özel egzersizler vardır:

• Yere yat, ellerini yanlara doğru uzat. Kafanı kaldır, boynunun kaslarını zorla, şu anda çorapları kendin çek. Bu pozisyonda 5-10 saniye ölmek. 5 kez tekrarlayın.
• Ayakların üzerinde otur, aynı zamanda ellerini geri al veAyak bileği eklemlerini elinizle birleştirmek için tüm güç. Sonra yavaşça öne eğin, alnağı zemine dokunarak. Yükü yavaş yavaş arttırırken, vücuttan başınıza ağırlık aktarmaya çalışın ve bu konumda 20-30 saniye bekleyin.
• kollar yavaşça kafasını yapmak, sandalyeye otur, kuvvetle Diz çöküp bu 5. Tekrarla 5 kez kabul pozisyonu vurguladı kalması istenmektedir.
• Ayağa kalk, ellerini yavaşça arkana koy. Ardından kilidi sıkın, ellerinizi sıkıca süzün. Yavaş yavaş rahatlayın ve tekrar gergin. 5-10 kez yapın.
• Dizlerinin üstüne otur, sandalyeyi sıkıca tut ve alt sırtında kuvvetli bir şekilde bük. Bu konumda 10 saniye kaldığınızdan emin olun, 7 kez tekrarlayın.

Doğru duruşu öğrenin

Doğru duruşu öğrenmeden önce, sırtınızı nasıl tutacağınızı bilmelisiniz.

• Bunun için bir dizi egzersiz de var.Çok zamanınızı almayan ve hiçbir özel koşul gerektirmeyen. Burada asıl mesele, bu sınıfların düzenliliğini gözlemlemek. Ancak, bir defalık eğitim de müdahale etmez, yararlıdır, ancak istenen sonucun getirmesi olası değildir.
• Duruşunuzun tüm eksilerini görmek, doğru durup durmadığınızı kontrol etmek ve hareketleri doğru bir şekilde takip edip etmediğinizi kontrol etmek için egzersizleri aynanın önünde yapmak arzu edilir. Her egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır.
• Psikolojik bir etkisiduruş. Bu sözlerle yürüyüşün doğruluğunu gündüz vaktinde hatırlatabilirsin: “Sırtımı nasıl düz tutacağımı biliyorum,” “Duruşumu koruyorum,” “Güzel bir yürüyüşüm var,” “Başkalarının dikkatini çekiyorum.” Bu da başarısız olmadan çalışacaktır.

Şimdi sırtını nasıl tutacağını öğrenirsin.ideal yürüyüşün becerilerine ve duruşun nasıl sürdürüleceğine nasıl hakim olunur. Basit kurallara uyun, günlük egzersiz yapın ve yoldan geçenlerin görüşlerini size bırakacaksınız.