Ne zaman yemek daha iyi?
Doğru yemenin yanı sıra yemek yemeniz de çok önemlidir.Düzenli olarak. Bu, kişinin hem fiziksel sağlığı hem de açık düşünce için büyük önem taşır. Ne zaman yemek daha iyi? Günde üç kere yemek yiyoruz, aksine, insan ihtiyaçları yerine sosyal kurallarla koşullandırılıyor. En önemlisi, düzenli yiyin, çünkü düzensiz beslenme sindirim sisteminin arızalanmasına yol açar.
Beslenme uzmanlarının görüşleri
Günümüzde diyetisyenlere göre en çokSağlıklı bir diyet, günde iki öğün yemektir. Peki yemek saat kaçta daha iyi? Ve yapılması gereken doğru şey, sabah 11 civarında kahvaltı, akşam yemeğini ise akşam 5 civarında çıktı. Yani, akşam yemeği, ortaya çıkıyor, akşam yemeği ile birleştiriliyor.
Herkes atasözünü biliyor: "Kendi kahvaltısını ye, öğle yemeğini bir arkadaşınla paylaş ve akşam yemeğini düşmana ver." Ve bu çok mantıklı. Kahvaltı, gün boyunca en bol yiyecek olmalıdır. Ancak, günümüzde insanlar genellikle kahvaltıyı görmezden gelmekte, ki bu çok kötü. Kahvaltı, gün boyunca temel alır, çünkü kahvaltı sırasında alınan tüm kalori gün boyunca tüketilir. Kahvaltı eksikliği daha sonra yapılacak yemeklerde aşırı yeme yol açar.
Ne zaman yemek daha iyi - sorarsın. Uyandıktan sonra 2-3 saat sonra kahvaltı yemek en iyisidir. Bu sefer vücut tamamen uyanık. Bununla birlikte, kahvaltı hafif yemeklerden oluşmalıdır, örneğin: taze meyve, tahıllar, patates. Bütün bunlar sindirim organları tarafından iyi absorbe edilir.
Öğlen yemeği de gün ortasında bol bir yemektir.
Ama akşam yemeği kolay olmalı. Akşamları çok geç yemek yememelisin. Burada, genel olarak, ilke üzerinde hareket etmek daha iyidir - ne kadar erken, o kadar iyidir. Yağlı gıdaları yemeyin ve yemeyin.
Akşam yemeği hakkında
Sıkı bir akşam yemeği sadece hamile kadınlar için gereklidir,ağır fiziksel emek, çocuk ve ergenlik yapan işçiler. Geri kalanı, akşam yemeği için hızlı ve kolay emilen bir şeyi yemek için iyidir, böylece geceleri vücudunuza aşırı yük olmaz. Ve bir başka önemli kural - gün boyunca "yemek yemeye" ihtiyaç yoktur. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği her gün aynı anda varsa en iyisi. Ancak zorunlu yemekler arasındaki aralıklarla sürekli yerseniz bütün gayret boşa gider.
Ayrıca, bir insanın bir şey daha hatırlaması gerekir, aralıkYemekler arasında 5-6 saat olmalıdır. Aksi takdirde, midenin önceki alımından itibaren yiyecek işlemek için zamanı yoktur ve buna göre dinlenme vakti yoktur. Dolayısıyla, uygun olmayan bir zamanda bile küçük bir yemekten kaçının daha iyidir.
Yemek zamanı geldiğinde ve yemek istemezseniz, kendinizi zorlamayın. Organizma, bize ne zaman yiyecek gerektiğini bildirir. Bu nedenle açlık yokluğunda yemek yemeyin daha iyidir.
Tütün, kahve, alkol, zayıflık ve güçlü duygular - tüm bunlar yemek yeme isteğini sönük tutar. Isı, ağrı, enflamasyon, hastalık, aynı zamanda iştah kaybına neden olur ve böyle zamanlarda yemeyi bırakmak en iyisidir.
Sadece ne yediğimizi değil, ne zaman yediğimizi de düzenlemek zorundayız.
