Geceleri uykuya dalmak için nasil olmazsiniz?
Birisi geceleri uyumaz, böylece bir maçı kaçırmamak içinŞampiyonlar Ligi'nde, birileri Skype'ta yabancı bir ülkeden akrabalarının aranmasını bekliyor, birisinin sabaha yazması veya sabaha karşı işi bitirmesi gerekiyor. Geceleri uykuya dalmak için nasil olmazsiniz? Birkaç ipucu sunuyoruz.
İyi hissetmek için, uykusuz bir gece önce iyi bir gece uykusu olmalı ve gün boyunca sadece sağlıklı yiyecek var.
Şimdi, geceleri uykuya dalmamak hakkında, pencere zaten karanlıkken ne yapacaksınız:
- Temiz havada bir yürüyüşe çıkın. Bedeni uykusuz bir geceye uyarmak için, yeterince 15 dakika bile.
- Eve döndükten sonra, pencereleri açın ve ışığı açın. Sıcak hava ve loş ışık uyku eğilimindedir.
- Daha fazla yeşil çay iç. Kafein var, ama bu içki kahve daha güvenlidir. Yine de, dozaj tutmak ve bu konuda bir makale okuyun.
- Bir çok elektrik mühendisi içmeyin. Oldukça zararlıdırlar ve uzun süre dayanmazlar. Onları tamamen reddetmek daha iyidir.
- Alkol kullanmayın. Elektrik mühendisleri vücuda "bitki", alkol "sıkışmaları" da. Bu nedenle, alkollü enerji içecekleri sadece zararlıdır.
- Hiçbir şey yememeye çalışın. Yeterince çerez yiyin, siyah olsun. Sindirim sistemi aşırı yüklenmeyecektir ve enerji ile stoklanacaktır.
- Spor için git. Çubuğu çekmek gerekli değildir, ancak sokaklarda her yarım saatte bir itme veya açma-up'lar tonlamalı kalacaktır.
- Iletişim kurun. Geceleri, genellikle gün ışığında olduğu gibi pek çok müdahil değil, ama konuşmak isteyen internette.
- Soğuk suyla yıkayın. Islak viski ve bilekler, boyun. Buzla su iç.
- Bir kontrast duş al. Sıcaklık farkları çok iyi.
- Müziği açın, daha hızlı yapın. Dans edin ve birlikte şarkı söyleyin. Müziğin zihinsel faaliyete müdahale edeceğini unutmayın.
Bu ipuçları bütün gece kalmanıza yardımcı olur. Sabah bütün gece ve neşeli hissediyorum kadar kalmak için nasıl diğer tavsiyeler, nasıl Nasıl değil uykuya dalmak makalesine bakın, bir gün için iyi durumda olması için?.
Ancak zamandan tasarruf ederek cazip olmayın - sağlıken önemlisi. Bazen çok fazlı uyku deneyebilirsiniz - örneğin, günde 6 kez günde 20 dakika (4 saatte bir) uyuyun. Bununla birlikte, sıkça kullanılması zararlıdır, bu nedenle bu yöntemi kötüye kullanmamalısınız.
