Bira karnını nasıl temizleyebilirim?

"Bira karnı" ifadesini hiç duydunuz mu? Birçok kişi, görünüşünün sebebinin sadece köpüklü bir içecek olduğunu düşünüyor, ancak durum böyle değildir. Suçlular şunlardı:

1. yanlış beslenme;
2. Bira da dahil olmak üzere alkol kullanımı;
3. Yerleşik yaşam tarzı.

Bira göbeği ortaya çıkarsa, bu sonsuza dek kalacağı anlamına gelmez. Farklı yöntemleri kullanarak, nasıl kaldırılacağını öğrenmenizi öneririz.

Biranın karnındaki diyet

Birinci listede yer alan nedenlerin listesindeyanlış beslenme. "Kötü" gıdalar yağın vücuda dağılmasına katkıda bulunur, bir bira karnında bu iç organ yağ sağlık için tehlikelidir. Bu nedenle, metabolizmayı normalleştirmek için özel bir diyet yapmanız gerekir. dışla:

• yağlı et, endüstriyel üretimin et ürünleri (sucuk, sosis, yarı mamul ürünler);
• yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
• trans yağlar (mayonez, pişmiş ürünler, margarin, krem ​​peynir);
• şeker, patates, tatlı, kekler, alkol.

Aşağıdaki diyet yararlı ürünler yardımı ile bira karnından nasıl kurtulacağınızı gösterir:

Kahvaltı seçenekleri:

1. püresi (yulaf ezmesi, arpa, mısır), herhangi bir meyve, tostun bir kısmı;
2. Tahıl yerine limon suyu veya yoğurt ile doldurarak bir meyve salatası hazırlayabilirsiniz;
3. yumurta, tost, yarım greyfurt;
4. yoğurt, kepekli ekmek, bal.

Öğle yemeği seçenekleri:

1. haşlanmış patates, salatalık, az yağlı sığır eti bir parça;
2. sığır eti karaciğeri, sebze sosisi, taze domates, yeşiller, çavdar ekmeğinin tostları;
3. domatesli omlet, yeşil bezelye ile sebze salatası, ızgara balık;

Bir atıştırmalık için seçenekler:

1. peynir veya jambonlu tost, yeşil bezelye;
2. meyve veya yoğurt;

Akşam yemeği seçenekleri:

1. fasulye haşlanmış, yaprak salatası, bir parça peynir;
2. tavuk veya orkinoslu bir sandviç, yeşil çay;
3. sebze çorbası, tahıl tostu;
4. az yağlı çeşitlerin balıkları, herhangi bir meyve.

Bölümlerin küçük olması gerekir. Aynı zamanda daha iyi yemek yiyin, yavaş yavaş çiğnemek, yemek yiyorken TV izleyerek dikkatini dağıtmayın.

Bira göbeğinin ortaya çıkış nedenleri listesindeki ikinci madde alkoldür. İştahı arttırır ve kişi daha fazlasını alır.

Buna ek olarak, atıştırmalık rolünde, aynı biracips, kraker, fındık, kurutulmuş lezzetler ve kalorilerin gerekli olduğu diğer "lezzetli" maddeler var. Bu nedenle, tamamen alkollü içeceklerden vazgeçmemeye karar verirseniz, en azından başka bir atıştırmalık kullanın.

Bira göbeği egzersizlerini kaldırıyoruz

Bira göbeğini temizlemek için tasarlanan egzersizler tüm kas gruplarını eğitmeyi amaçlamaktadır: düz, eğik, çapraz.

Düz abdominal kaslar için egzersizler

1. Sırt üstü yatarken, düz bacakları ve pelvisi kaldırın ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın. 15 kez tekrarlayın;
2. sırt üstü pozisyonda, bacakları sabitleyin veDizlerinizi bükmemek için bagajın üst kısmını kaldırın. Birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​konumuna düzgünce dönün. 15 kez tekrarlayın.

Transvers karın kasları için egzersizler

1. ekshalasyonda, onlara omurgaya ulaşmak istediğiniz kadar koyun, sonra mideyi çekin. Nefes alma, mümkün olduğunca çok kez tekrar et. Birkaç yaklaşımda bulunun;
2. çeşitli varyasyonlarında dönmelerini sağlayın.

Eğik karın kasları için egzersizler

1. Bacaklarınızı yan taraftaki yüzüstü pozisyonundan kaldırın. Tekrarların sayısı her bacak için 10-15'dir, 3'ten 5'e yaklaşır;
2. "Bisiklet" i kullanarak kaslarınızı eğitin. Bu egzersiz, yere yatarak, dizlerdeki yükseltilmiş bacakları dönüşümlü olarak bükerek gerçekleştirilir. Eller başın arkasında, dirsek tarafa seyreltik. Bacaklar sağ diz hareket ettiğinde, sol dirsek yönlendirilir ve tam tersi olur.

Ev prosedürleri ve ilaçları

Bazıları, biranın göbeğini çabucak kaldırmaya çalışıyor,ilaç yardımı ile bunu yapmak için fırsatlar arıyorlar. Ancak, denemeyin ve kapsamlı bir yaklaşım olmadan, kilo kaybı için eczane ürünleri uzun vadeli bir sonuç getirmeyecek. Temel olarak, etkileri, karın bölgesindeki yağ oluşumunun problemini çözmeyen aşırı sıvıyı ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Bu tür idrar söktürücü etkilere kimyasal preparatlar "Oxodolin", "Triamteren", "Etakrinaik asit" ve "Türboslim" serisi "Evalar" şirketinin araçları var. Bazıları bağırsakları temizlemek ve böylece büyük mideden kurtulmak için aktif kömür alırlar.

İşlem, diyet ve egzersize yardımcı olacak basit ev prosedürleri kullanılarak hızlandırılabilir: masaj ve sarma. Bira ve bir kadın, bira göbeğini temizlemeye yardımcı olacaklar.

En basit tarifi elma sirkesi ile yapılır. Sirke su ile 1: 3 oranında seyreltilir, doku çözeltisiyle nemlendirilir, sorunlu bölgenin etrafına sarılır, filme sarılır ve izole edilir. Bir saat sonra duş alıp cildinize nemlendirici uygulayın.