Nasıl iş yerinde yorulmak için değil mi?

Hepimiz iş yerinde sıkıldık. Birçok görevi yerine getirme ihtiyacı, zaman eksikliği, stres, çok fazla bilgi - hepsi kaçınılmaz olarak yorgunluğa yol açar. Ancak, zor bir günün ardından, başka şeyler bekliyoruz. Nasıl iş yerinde yorulmak için değil mi?

İş yerinde yorgun olanlar için ipuçları

• Sabah başlayalım. Sabahları kolay bir egzersiz yapın ve kahvaltıda püresi hazırlayın. Fiziksel egzersizler sizi neşelendirecek ve kompleks karbonhidratlar içeren püresi enerji ile şarj edecek. İşe başlarken meşgul ol, örneğin önümüzdeki gün için bir plan yap. Önemli olan, olumlu düşünmek ve çalışmak için ayarlanmış olmasıdır.
• Sen çalışmaya geldin. Halihazırda bir eylem planınız olduğu için izleyin. Dikkatinizi darmadağınıklara püskürtme, dağılmayın. Sabah, iş için, karmaşık problemleri çözmek için uygun bir zamandır. Akşam yemeğinden sonra, daha az enerjiniz olacak.
• Aynı anda birçok şeyi denemeye kalkışmayın, aksi takdirde hiçbir şeyi bitiremezsiniz, ancak çok fazla yorulursunuz. Beyin bu işten bıkmış durumda. Önce bir işi bitirin, sonra başkasına başlayın.
• Geri kalanlar gelince, öğlen yemeğinde deneyinmeslektaşlarınızla sadece sohbet etmekle kalmazsınız. Yürüyüşe gitmek çok güzel. Vücudunu kes, temiz havayı çek. Buna ek olarak, bir bilgisayarla çalışıyorsanız, periyodik olarak bilgisayardan uzak durmanız, dinlenmeniz, beş dakika boyunca dışarı çıkmanız çok yararlı olacaktır.
• Üzerinde mümkün olduğunca az stres almayı deneyinçalışması. Meslektaşlarınızı tartışmayın, entrikalara katılmayın, başarılı olamazsanız çok fazla endişelenme. Daha az stres, daha az yorgunluk. Bu işin sadece para kazanmanın bir aracı olduğunu unutmayın.
• İş yerinde çok yorgun olursanız,uzak bir işe geçme konusunda yetkili makamlarla konuşmayı deneyin. Faaliyetiniz evde çalışmanıza izin verirse, neden olmasın? Evde çok daha az yorulursun. Sonuçta, hep yatıp, duş alabilirsin, barış ve sessiz çevrenizde hâkim olacak.
• Daha az çalışmaya çalışın. Bir günde tüm görevleri yerine getirmek için acele etmeyin - sağlığınızı ve sinirinizi koruyacaktır. Ve genel olarak, bir işkolik olmayın. Sonuçta, bir ekip halinde çalışırsınız, bu nedenle bir meslektaşınızla yapılan soyut bir konuşma, iş hayatını sulandırır.
• İşe geç kalmayın. Sağlığınızdan feragat etmeniz ve işiniz bittiğinde işinizden ayrılmanız gerekir, aksi halde yorulursunuz.
• Evden işe gelirken, çalışma problemlerini kapının arkasına bırakın. Onları evinize getirme. Yarın bu sorunları çözeceksin, bu gece dinleneceksin.

İşten sonra nasıl yorulmazsın

Makalemizde bulabileceğiniz bazı yararlı ipuçları - Nasıl yorgun düşmeyin. İşyerinde daha az yorgunluğunuz varsa, dışarıda iyi dinlenmeniz gerekir. Bu ipuçlarını da deneyin:

• Genellikle bir günlük işten sonra hala yapılacak çok şey var -akşam yemeği pişirir, alışveriş yapar, çocuğu bahçeden veya okuldan çıkarır. Ancak tüm bu endişeler arasında kendinize zaman ayırmanız gerekir. Bu, endişelerinizden ve endişelerden tamamen kurtulduğunuz zamandır. Örneğin, bir kitap okumak (sadece kimsenin rahatsız etmemesi için), bisiklet sürmek, sadece sokakta yürümek. Beyni dinlendirmelisin. Hafta sonlarında dinlenmeye çalışın. Unutma, alkol ve gürültülü partiler tam bir dinlenme değildir.
• Kötü alışkanlıklardan kurtulmaya çalışın. Alkol ve sigara işten sonra rahatlamak için hiçbir şey değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı düşünmek daha iyi. Doğru yiyecek, sağlığınız için gerekli olan vitaminler ve mineraller ile vücudunuzu doyurur ve fiziksel egzersiz neşelenir ve çalışma yorgunluğunu ortadan kaldırır.