Hayatı nasıl uzatabilirim?

Son on yılda, sağlıklı bir yaşam tarzıpopülerlik kazanıyor. Sigarayı bırakan kitlesel reddetme biçiminde Akdeniz mutfağı ve pazarlamacının elinde olan taze sıkılmış meyve suları. Hayatınızı nasıl daha sağlıklı hale getireceğinizi ve hayatınızı reklam hilelerine kapılmadan uzatacağımızı düşünelim.

genetik

Genetik, tüm bunlarda çok önemli bir yan.sorusu. Bazı hastalıklar kalıtsaldır. Doğru beslenme ve sporun, hasta olma şansını biraz arttırdığı da olabilir. Örneğin, spor yapmış ve düzgün yiyen bir insan, ailenin "çekirdekleri" varsa, belli bir andan itibaren sık sık bir kardiyolog olabilir.

Ancak durum o kadar korkunç değil. Modern dünyada, testler belirli kanser türlerini, bazı hastalıklara yatkınlık olasılığını ortaya çıkarabilir. Doğru tomograflar tek bilinmeyen bir oluşumu kaçırmaz ve modern laboratuvarlar birkaç damla kanla kelimenin tam anlamıyla vücudun durumunu belirleyebilir.

Sağlıklı yaşam

Herhangi bir doktor düzenli olarak refah elde etmek için birkaç kural gözlemlemeniz gerektiğini söyleyecektir.

• Günün rejimi. Her birimizin biyolojik saati var. Bir çıngıraklıysanız, gece vardiyasında çalışmak vücudunuzu muazzam bir strese sokacaktır ve bildiğiniz gibi, stres sağlığınızı çevredeki faktörlerden daha az etkilememektedir. Aynı zamanda güçlü bir sekiz saatlik bir uyku hayatınızda olmalıdır.
• Jimnastik. Hepimizin salonda koşu veya okumaya başlamak için arzu ve kararlılığı yoktur. Bu durumda basit jimnastik yapabilirsin. Kan oksijen arzını artıracak, formdaki kasları da destekleyecektir. Yapmaktan hoşlandığınız egzersizleri kendiniz seçin. Kendinizi şiddetle zorlarsanız, çok fazla fayda sağlama olasılığı yoktur. Cimnastik zamanını kendiniz seçebilirsiniz: uyanıştan hemen sonra, öğle yemeğinden önce veya yatmadan önce birkaç saat için.
• Kontrast duş. Kan damarlarını güçlendirir, bu da vücudun dayanıklılığını arttırdığı anlamına gelir.
• Düzenli dengeli beslenme. En iyi gıda - yukarı 5-6 kez bir gün, yeniden kullanılabilir. Öncelikle, hareket etmeyeceğiz, ve ikinci olarak, siz safra taşı oluşma ihtimalini düşürmek için, üçüncü olarak, özellikle vücut, pankreas ve karaciğer aşırı ve yoktur.
• Stresden kaçının. Stres sağlığınızı farklı şekillerde etkileyebilir. Azaltılmış yerel bağışıklık, alerjiler, uykusuzluk, iştah kaybı, kalp hastalığı - bunların hepsi strese neden olabilir. Bu nedenle, sevdiğiniz kişilerle mümkün olduğunca fazla zaman geçirin, en sevdiğiniz filmleri veya TV şovlarını izleyin, düşüncelerinizi kaldırarak ne yaptığınızı yapın ve ruh halinizi yükseltin, vb.

Her bir organizmanın kendine has özellikleri olmasına rağmen, vücuda mutlaka dışarıdan gelen ürünlerle girmesi gereken maddeler vardır:

• Elyaf. Bu bağırsaklar için mükemmel bir fırça. Bilindiği gibi, bağırsak sağlıklı ise, vücutta toksisite oluşmaz ve daha kohezif olarak çalışır. Selüloz tahıllar, meyveler, sebzeler bakımından zengindir.
• Esansiyel yağ asitleri. Sağlıklı ciltler, saçlar ve gözler için düzenli olarak diyetinizde fındık ve yağlı balık içerir. Aynı zamanda uygun yağlar, örneğin keten tohumudır. Hiçbir şey için içmemeniz zorsa, salatada ekşi krema ile birlikte ekleyin. Ekşi krema sayesinde vücut tarafından daha iyi emilirler.
• Maden suyu. Herkes, parçası olduğumuz hücrelerin iyi çalışması için suya ihtiyacımız olduğunu bilir. Bu nedenle, çok iyi bir çayın bile bir fincanını içmek istediğinizde, bir bardak su ile değiştirin. Sadece böbreklerinize değil, aynı zamanda cildinize ve vücudunuza bir bütün olarak yardımcı olacaksınız.

Modern dünyada çok popüler olduEtten protein, baklagiller ile değiştirildiği vejetaryenlik. Bu kısmen doğrudur. Bununla birlikte, vücudun dengeli bir diyet alması gerektiğini unutmayın, bu da gıdaların sadece yararlı değil aynı zamanda çeşitli olması gerektiği anlamına gelir. Bitkisel ve hayvansal protein sadece isimler açısından değil, aynı zamanda kompozisyon bakımından da farklılık gösterir. İnan bana, bir sebze salatası ile bir çift için bir tavuk hayattan bir yıl kapalı almaz, ne de herhangi bir şekilde kalitesini etkilemez.

Bu basit önerileri takip ederek sağlığınızı geliştirebilir ve hayatınızı uzatabilirsiniz.