Bir kişi için iyi olan nedir?
Herkes sağlığa önem verir. Birisi düzenli olarak kaloriyi sayar ve koşturmaya gider, birisi eti ve kerevizden taze içecekleri reddeder ve kimse sadece sağlığın hayattan zevk aldığını düşünür ve kendisine hiçbir şeyi inkar etmez. Bir insanın hayatı ne şekilde olursa olsun, vücudunun sağlıklı kalabilmek için belirli bir şekilde özen göstermek zorunda kaldığı canlı bir organizma olduğunu unutmamalıdır. Bu yazıda insan sağlığı için yararlı olan şeyleri ele alacağız.
rüya
Hakkında uyku çok konuşmak. Birisi günde 8 saat uyumanız gerektiğini düşünüyor. Birisi, sağlıklı bir rüyanın üç saat uyku olduğunu önermektedir. Ayrıca Internet'te bir rüyanın çok bireysel bir mesele olduğunu ve herkesin istediği kadar uykuya dalması gerektiği görüşünü bulabilirsiniz. Hangi seçeneği tercih ederseniz seçerseniz sizin durumunuza ve sağlık durumunuza bağlıdır. Dinlenmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar uyumanız gerekiyor. Karanlık ve soğukken uyumalısın.
Güç kaynağı
Her gün düzenli ve tam yemek yemeniz gerekiyor. Güneş'teki beslenme konusundaki tüm konuşmalar tamamen saçmadır. Diyet, yalnızca tıbbi gerekçelerle bağlı kalmak için en iyisidir. Bu, istediğiniz kadar yemek yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Gelecekte karaciğer ve safra kesesi ile ilgili problemlerden kaçınmak için, günde birkaç kez ve az sayıdaki şeyleri yemeye çalışın. Vücudunuzun özelliklerini, zayıf yönlerini bilir ve kendinize ayrı bir menü oluşturmaya başlarsanız daha iyi olur.
Unutmayın, ne olursa olsunGıdalardaki mutfak tercihleri mineral, vitamin, bitkisel yağlar ve lif olmalıdır. Lif vücudun toksisiteye maruz kalmasına izin vermez bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olur. Bitkisel yağlar, insan vücudunda bölünmeler, hücrelerinin "iyileşmesine" yardımcı olur ve bazı hormonlar üretir. Vitaminler ve mineraller vücudun iyi çalışması için kullanışlıdır. Tabletlerdeki vitaminler asla yiyeceklerden alınan vitamin kadar asimile olmazlar.
spor
Tembelsen ve spor salonuna gitmeyi sevmiyorsan veyaBir nedenle, bunu yapamazsın, jimnastik yaparsın ve evde uzarsın. Buna ek olarak, bazı şehirlerde ücretsiz egzersiz ekipmanı bulabilir ve hatta parka koşmanız paraya değmez. Spor egzersizleri sadece eklem ve kaslar için değil, vücudun dayanıklılığını arttırır, bağışıklığı güçlendirir ve insan vücudunun tüm organları için yararlı oksijenle kan doldurur.
Stres yok
Stres en tehlikeli faktörlerden biridir,sağlığı etkileyen. Vücuttaki bir başarısızlığı provoke eder, ardından inme, kronik bir hastalığın başlangıcı, hatta bir alerji izlenebilir. Tamamen stres kurtulmak mümkün değildir. Ancak, hayatınızdaki payını azaltmak için her şeyi yapın: sevdiklerinizle birlikte olun, sizin için hoş şeyler yapın, hobilerinizi yapın, en sevdiğiniz kitapları okuyun ve seyahat edin, seyahat edin.
Stresi azaltmak için, yutmak gerekli değildirhaplar, bir masaja gidebilir ya da sevdiklerinden birine sorabilirsiniz. Bu mümkün değilse, stres, tatlı portakal esansı ile bir banyo yapmak suretiyle giderilebilir.
Iyi bir ruh hali
Herkes kahkahaların hayatı uzattığını biliyor. Kahkaha sadece bir asistan değil, endorfin salgılanması sayesinde tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ve yüzün kasları için harika bir spor salonu.
Bir insan için kendini daha iyi bir şey yoktur. Vücudunuzla ortak bir dil bul, onu dinlemeyi öğren ve sağlığın için endişelenmene gerek yok.
Sağlıklı ol!
Ayrıca bölümümüzün Sağlık açısından yararlı makaleleri olabilirsiniz.
