Ne kadar su ister?

Son zamanlarda çok tartışma oldugerekli günlük su miktarına göre. Yaşam biçimine ve yaşına bağlı olarak bu sayı değiştiği gerçeğinden daha da karmaşıktır. Normal çalışma için günde bir kişiye ne kadar su ihtiyacı vardır?

İlk olarak, vücudun suyunun genel olarak neye ihtiyaç duyduğunu bulmanız gerekir. Su çeşitli işlevleri yerine getirir. Hücrelere besin verir, toksinleri vücuttan çıkarır, maddeleri çözer.

Tüm ülkelerin bilim adamları,Yeterli miktarda su içerseniz, hastalıkların yarısından kaçınılabilir. Günlük ortalama sıvı normu 1,5-3 litre aralığındadır. Bu sayı sadece sıradan içme suyunu değil aynı zamanda çorba, meyve ve sebzeden gelen sıvıların yanı sıra çeşitli su bazlı içecekler içerir.

Eğer büyük fiziksel aktivite yaşıyorsanızve buna göre, ter ve nefes yoluyla çok nem kaybedersen, daha fazla içmeniz gerekir. Suyun, aşırı toksinleri atmaya yardımcı olduğu ve sindirimi normalleştirdiği için kilo vermek suretiyle sıvı tüketimi arttırılmalıdır.

Birkaç tane içmek için bir gün geçirmelisinSıradan su bardakları - vücut için çok faydalıdır. Fakat maden suyuna girmek gerekli değildir - aşırı kullanımı tuzların çökelmesine yol açar.

Eğer ter ve idrar kokusu güçlü ise - bu vücuttaki sıvı eksikliğinin gerçek işaretleridir. İyi bir vücut suyu dengesi ile, deodorant olmadan da yapabilirsiniz.

Makalemizi de okuyun her gün içmeniz gereken su miktarı.