Bir kontrast duş nasıl alınır?
Sese rağmen vücudun korunmasıhalkın görüşleri, yorucu eğitim ve aşırı yüklerle hiç bağlantılı değildir. Spor sonuçlarını elde etme arzusunu sağlığınızı korumak isteyen ile karıştırmayın. Sağlıklı bir durumda bir organizmanın bulunmasına yol açan yaşam şekli, yalnızca yararlı olmamalı aynı zamanda olumlu duygular da getiren bir dizi prosedürün uygulanmasını gerektirir.
Koruyucu sağlık prosedürleri arasındaEn etkili olanı kontrast duşudur. Soğuk ve sıcak suyun bir değişimi. Bir kontrast duş almanın öğrenilmesi yeterli değildir. Maksimum fayda sağlamak için bu prosedürü düzenli olarak uygulamanız ve belirli bir sistemi izlemeniz gerekir.
Tazmik duşun faydalı etkisi
İnsan cildi en büyük organıdır,Dolayısıyla kontrast duş kullanırken etkisi vücudun tamamında bir bütün olarak etkili olur. Sıcak su insan vücudundaki kılcal damarları genişletir ve soğuk bunları daraltır. Karşıt bir duş kullanılması kılcal damarlarda kan dolaşımında keskin bir artışa neden olur. Buna ek olarak, bu sıcak sudan önce ısıtılan vücudu soğuk suya bırakmak, kısa bir sıcaklık sıçramasına neden olur. Sonuç olarak, vücut yoğun şekilde arıtılır ve çeşitli nedenlerden ötürü enerji rezervlerini arttırır:
- Organizmanın sarsılması anında çok sayıda serbest elektron ortaya çıkar; bunun sonucu olarak bir enerji yıkanması derhal hissedilir;
- Oluşan serbest elektronlar, yaşlanma sürecini tersine çeviren serbest radikalleri nötralize etmeye başlarlar;
- Vücut sıcaklığındaki hızlı yükselme virüsleri yok etmeye yardımcı olur, kandaki kırmızı kan hücreleri ve lökosit sayısı artar. Böylece sertleşme süreci kendini gösterir.
Bir kontrast duş uygulaması tekniği
Bugün, bir kontrast duş denemek isteyen insanların sayısı artar. Doğru şekilde nasıl alacağım, aşağıdaki şemayı anlamaya yardımcı olacaktır:
- Önce tüm vücudu ısıtmaya ihtiyacınız var. Bu nedenle, kontrast duş kullanımı birkaç dakika boyunca sıcak su dökmekle başlar.
- Vücut yeterince ısındığında,toplam 30 saniye soğuk su dökülmelidir. Sistematik kullanım ile soğuk suyla yıkama biraz daha uzun sürebilir ancak bir dakikadan fazla sürmez.
- İşlem üç kere tekrarlanır.
- Süreç eğlenceli olmalı, böylece kendinizi donmaya getiremezsiniz. Prosedüre küçük bir sıcaklık farkıyla başlayın, kademeli olarak arttırın.
- Duştan sonra sert havluyla ovun.
