Bacaklarda kilo nasıl alınır?
Güzel bir vücut güzel bacaklar içerir. Onsuz, hiçbir yerde. Ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, güzel bacaklara nasıl ulaşırsınız? Bugün, bacaklarındaki fazla miktarı nasıl alabileceğinizi öğreniriz.
Bacaklarda kilo nasıl - egzersiz
Hâlihazırda bu soruna rastladığımız kişilerin tavsiyelerine geçelim ve bacakları kilo vermenin değerinin ne olduğunu tecrübeleriyle biliyoruz.
Birçok kadında vücudu bu şekilde çalışır,bu bacaklar genellikle ilk etapta yağ alır, ne de olsa kilo verirler. Tüm organizmalar farklıdır, ancak böyle bir durum da dışlanmamıştır. Bu kadınlar için ipuçları karmaşık değildir. Ne yapılabilir? Kir, magnezya veya at kuyruğu gibi farklı malzemelerin kullanıldığı bir filmle sarılır; tuz soyma; portakal, limon, greyfurt ve benzeri herhangi bir turunçgil yağı ile tuz banyoları; Günlük birkaç turuncu narenciye ilave ederken yağ brülörünü yakınız. Bu prosedürler, yani kapanışlar ve hamamlar, her geçen gün değiştirilmelidir. Tüm bunlar bacaklar için fiziksel egzersizlerin yanı sıra etkili bir şekilde çalışacaktır. Kilo ayakları kaybetmek için yapmanız gereken şey budur.
İşte bacaklarındaki fazla yağ birikimleriyle başa çıkmaya yardımcı olacak alıştırmalardan biri. Egzersize "Dalga" denir.
- Egzersizi ritmik müzik eşliğinde yapın.
- Spor salonu minderi üzerinde diz çök.
- Düzleştirilmiş eller yere yaslanıyor.
- Vücudun yere paralel.
- Bacaklar dizlerinin üzerinde bükülmüş durumda.
- Bacaklarınızı ileri ve geri salınmaya başlayın.
- Önce bir ayağı, örneğin sağ ayağı, sonra diğerini kullanarak bir dizi hareket gerçekleştirmelisiniz.
- Bacağınızı sonuna kadar kaldırmayın.
- Bir ayağı ile 30 atış yapın.
- Bacakları hareket ettirirken, kalçanızı olabildiğince sıkmanız gerekir.
- Her iki bacak da hareketleri tamamladıktan sonra kalk ve biraz yürümek gerekiyor.
Bacaklarda kilo nasıl kullanılır - yararlı ipuçları
Birçok kadın terk etmeyi öneriyor6 saat sonra yemek. Kilo ayakları kaybetmek gereklidir. Ancak görevin sadece bacaklarda kilo vermekse, o zaman sıkı bir diyetle oturamazsın. Bu, metabolizmanızı bozabilir ve bu değişikliğin nahoş sonuçlara yol açmasını sağlayacaktır.
Birçok doktor,Fiziksel yük bacaklarda kilo verirken. Her organizma benzersizdir; bu nedenle, bir doktora danışılabildiğinde kanıtlanmış yöntemlere güvenmeyin. Dikkatinizi yalnızca bacaklardaki sorunlu bölgelerin kaslarını geliştiren egzersizlere odaklamanız gerekir. Koşu, yürüme ve yüzme gibi basit programlar bacaklarda daha ince durur ve yağ birikintileri kaybolur.
Hatırlanması gereken nedir? Kilo verirken ayaklarınızı pompalayamazsınız. Bu belki de en önemli kuraldır. Göreviniz yağdan kurtulmak ve kasları pompalamak değil. Şişirilmiş bacakların daha kalın görüneceği bir sır değildir. Elbette, bundan memnun olmazsın. Birçok kadın, dizlerinin üstünde bacaklarda kilo vermesiyle ilgileniyor. Bu gerçek, spor salonunda çok sıkı antrenman yapıyor olmaları, yağ kaybetmek için ağırlıkların kaldırılması, ama aynı zamanda bacaklarına düz, lateral ve medial kasları pompaladıkları gerçeğiyle bağlantılıdır.
Ayrıca, bacakların gerilmesini unutmamak gerekir kiGüçlü bir hacim vermeden kaslarınızı güçlendirin. Bu, bir hafta boyunca bacaklarda kilo vermenizi sağlayacaktır. Sırrı, kasların kilo almasından sonra, onları germek daha iyidir. Sonuç olarak, şekilleri elastik olacak, güç ve dayanıklılık artacaktır.
Bu nokta yanmasını hatırladığınızdan emin olun.vücut yağları imkansızdır. Fiziksel aktiviteyi içeren bir kilo verme programı başlatırsanız, yağlar vücutta yakılır. Genellikle en uzun yağ daha fazla olduğu yerde kaybolur. Bu durumlarla bağlantılı olarak, dikkat, bacakların üst kısımlarının egzersizlerine odaklanmalıdır. Bu kalçalar ve kalçalar. Yukarıdaki egzersiz "Swab", sadece vücudun belirli yerlerinde, bu durumda kalça ve kalçalarda yağ yakmak için en iyi çözümlerden biridir.
Bu egzersizi günde birkaç kez deneyin. Sıkı olmayan bir diyete dikkat edin. Sistemde çalışıyorsanız, hızlı bir şekilde iyi sonuçlar elde edersiniz.
