Bir fırçayı nasıl pompalayabilirim?

İlk olarak, bu kadar önemli bir noktayı ele alacağız:Egzersizler için hazırlık, daha sonra tartışılacaktır. Fırının ısınması, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için gereklidir: esneme ve aşırı yükleme. Böyle bir ısınmanın özü, ellerin farklı yönlerde dinamik olarak hareket etmesinden oluşur. Egzersizler diğer kas gruplarını içerdiğinden, vücudun genel ısınmasını unutmayın. Peki elden maksimum sonucu nasıl pompalayabilirim? İş zor değildir, ancak azim gerektirir ve en önemlisi sistematiktir.

Eğitim için hazırlandık. Bir cevap arayışında, fırçanın kaslarını pompalamak nasıl "eski arkadaşlar" bize, sonra listede yardımcı olacaktır.

barfiks

Çubuğu yukarı kaldırmak güçlü bir kavrama oluşturur. Ders süresince ana yük ellere düşer. Bir iki ay sonra eller değişecek ve görünen sonuç ellerin estetik, çekici görünüşü ile ortaya çıkacak. Çubuğu çekerken avuç içleriniz size bakacak şekilde dursun. Herhangi bir hızda atılım yapabilirsiniz, ancak iniş yavaş yavaş ve ekshalasyonda yapılır - kas kütlesi ve dayanıklılık egzersizin bu safhasında artar.

şınav

Güç geliştirmek ve vermek için bir başka harika yolellerine çekicilik. Ancak elin kaslarını nasıl pompalayıp kendinize zarar vermezsiniz? Her şeyden önce yumrukları iterken, yük indeks ve orta parmaklara yayılır. Küçük parmak ve halka parmağınızın eklemlerini herhangi bir koşulda zorlamayın, çünkü bu vizyon ile doludur. Örneğin, ormanda çok iyi bilinmektedir ve keskin nişancılar genellikle yumruklarını sıkıştırmaya yasaktır.

genişletici

Artıları: iş almadan yapabilirsiniz.

Eksileri: itme-up formundaki karmaşık eğitim çok daha etkilidir çünkü sadece ellerin kasları değil.

Sonra, fırçayı nasıl pompalayacağınız hakkında konuşacağızDinlenme zamanı veya köydeki büyükannemde. Bir tekneniz varsa, o zaman her heyecan verici yolculuk mükemmel bir egzersiz haline dönüşebilir. Kürek sporları, ellerinizi daha güçlü ve daha güzel kılacaktır. Ayrıca, şehirde kalıcı olarak yaşıyorsanız, kürek çekmeyi taklit eden simülatörleri de ziyaret edebilirsiniz.

Büyükanne bana odun kesmemi mi istedi? Ona çok teşekkürler söyle! Böyle bir egzersiz sadece ellerin dayanıklılığını ve dayanıklılığını oluşturmakla kalmaz aynı zamanda darbeyi keskin ve ağırlaştırır. Bu arada, yenilmemiş Sovyet boksörleri hemen hemen hepsi köydeydi.

Ve en önemlisi, bir elin nasıl pompalanacağını düşünerek, vücudun karmaşık bir gelişim gerektirdiğini unutmayın.