Kaçmak daha iyi?
Her spor için mevcut çalışıyor. Herhangi bir özel aygıta, uygun ayakkabıya, kıyafete ve arzusuna ihtiyacınız yok. Koşu ve diğer sporları üstlenmeye karar veren herkes, bir kişinin fizyolojik işlevlerinin gün boyunca farklı olduğunu bilmeli, sözde biorhythm budur. Muhtemelen, bilinçaltında insanların koşmak daha iyi olduğunda, bu spor için en uygun zaman düşünülür. Öğrenelim.
Kaçmak için kaç saat daha iyi olur?
Aslında, bu soruyu açıkça cevaplamak içinher şey imkansızdır. Bunun nedeni vücudun herkese özdeş olmak için çok karmaşık bir organizasyon olmasıdır. Her biri kendi özelliklerine, zayıf ve güçlü yanlarına, kendi sağlığına ve hedeflerine sahiptir.
Koşmak daha iyi: sabahları veya akşamları? Genel olarak, bir kişinin fiziksel çalışma kapasitesinin (koşu anlamına gelen dayanıklılığa karşı stres açısından) 10-12 arası ve 17-19 arası piklerine ulaştığı düşünülmektedir. Muhtemelen okuyucuların çoğu üzgündü, çünkü bu kez bir kural olarak halen çalışmaya devam etmektedir. Ancak üzülme, sadece genel bilgi olduğunu söyledik. Aslında, sabahları ve akşamları koşan destekçiler çoktur ve herkes sabah koşuşturmanın ne zaman iyiye gittiğini kolaylıkla savunmaktadır: sabahları veya akşamları. Sonuç: Vücudunuzun işaretleri tarafından yönlendirilmelidir. Sana koşmak daha iyi ne zaman? Sabah ve akşam kaçmaya çalışın. Vücudu dinleyin ve sinyalleri doğrultusunda koşacak zamanı seçin.
Neden böyle yapmamız önerilir? Gerçek şu ki, herhangi bir fiziksel yük vücuda bir yük oluşturmazsa fayda ve etki yaratmaz. Uykusuzluğunuzu, yani "baykuş" kelimesini tedavi ettiğinizi düşünün, ancak siz sabahleyin koşmanız gerektiği söylendi. Sabahın erken saatlerinde kalkın, kırın, uykulu, koş ... Koşarken hoş bir yatak hayal edin, vücut uyurken ... Sonuç? Hiçbir etki, beynin uyku isteği hakkında kaslara sinyaller gönderir, bu süreç engellenir. Benzer şekilde "larks" için. Akşam neredeyse hiç güç kalmadığında koşturmaya karar verdiler. Sonuç aynı.
Yine tüm bunlar örnektir. Belki "lark" akşamları çok geç (çok geç değil) ve "baykuş" olacak.
Vücudunuzu dinleyerek, zamanı seçin ve zevkle başlayın, en önemlisi, temel kurallara uyun.
Faydalı koşu: kurallar
Senin için daha iyi olacağı zamanı seçtiniz. Şimdi bu zamana bağlı kalmak önemlidir. Bu, aynı anda çalışan ilk kuraldır. Ne için? Gerçek şu ki, vücut strese alışmakta ve alışmaktadır. Bir süre sonra antrenman öncesi hazırlık eğitimine başlıyor ve sonuçların büyük ölçüde iyileştiriliyor.
Günlük çalıştırma ideal bir eğitimdir. Eh, sadece aynı anda değil, aynı zamanda günlük olarak da çalıştırma fırsatınız varsa.
Yarış için mutlaka giyim ve ayakkabı uygun olmalıdır.
Eğer hala yeni başlayanlarsanız, yavaş yavaş başlayın. Önce 10 dakikalık bir çalıştırma, daha sonra - 15 dakika, 20, 25 vb. Olsun. Ancak yükü arttırmanız gerekiyor. Yine, ne yük bulabildiğiniz konusunda bedeninizi dinleyin. Eğitimin sonunda yorgun hissetmeniz gerekir. Yorulmamanız yorgun olmamalı ve hiç yorgun olmadığınızdan olmamalı, o halde koşu hissi yok. Yükün yeterli olmadığını hissedin - ekleyin.
Ciddi catarrhal hastalıklarında kaçamazsınız.
Koşmak daha iyi olduğunda birkaç kelime, eğerkilo vermek istiyorum En iyi zaman sabahtan beri kabul edilir, çünkü geceden sonra, karaciğer ve kaslardaki glikojen seviyesi azalır (tabii ki kahvaltıdan önce), bu da egzersizde harcanan enerjinin yağdan tüketildiği anlamına gelir. Kilo kaybı için koşu yaptıktan sonra, bir anda yemek yemeyin en iyisidir. Dinlen, su iç. Sonra - protein gıdası.
