Hamile kadınlar karnında uyuyabilir mi?

Hamilelik süresince, bir kadın, uyku rejimini izlemeli çünkü birçok açıdan gelecekteki çocuğun sağlığını ve kendi sağlığını etkilemektedir.

Hamile Kadınlarda Uyuyan Pozlar

Çoğu, hangi pozlar konusunda soru soruyorhamile kalmalısın Poz, kadın için rahat olmalı ve fetüsün gelişimine zarar vermemelidir. Gelecekteki çocuğa, annenin iç organlarının şiddeti tarafından baskı yapılmamalıdır. Uyku için doğru poz, fetüsün normalde doğru miktarda oksijen aldığı pozdur. Birçok kişi gebe kadının karnında ve sırtlarında uyuyup tutamayacağı konusunda endişe duyuyor. Burada her şey gebeliğin dönemine ve bir kadının sansasyonuna bağlı.

1. Gebeliğin başında bir kadın olabilironun için uygun bir yer tutmak için. Şu anda uterus henüz büyük boyutlara ulaşamamış ve kemikler tarafından güvenli bir şekilde korunmuştur. Küçük bir gebelik dönemi ile midenizde ve sırt üstünüzde uyuyabilirsiniz. Ama bir kadın rahatsız hissederse, o zaman bu, pozun değiştirilmesi gereken bir işarettir.
2. Gebeliğin dördüncü ayının başında, mideniz zateniyi görülebiliyor ve kadın hamile içindeki bebeği nasıl hissetmeye başlamıştı. Her taraftan güvenilir bir şekilde korunuyor, ancak midenizde uyuyamıyorsunuz. Bu pozisyonda kadın gelecekteki çocuğa baskı yapacaktır. Bu sefer, hamile kadınlar sırt üstü yatamıyor, aksi halde meyve doğru miktarda havayı almaz ve boğulabilir. Bu nedenle, eğer bir kadın sırt üstü ya da karnında yatmayı seviyorsa, hamilelik sırasında bebeğin sağlığı için en sevdiği alışkanlığı bırakmak gerekecektir. Bir kadın geceleri yanlış konumda uyanırsa derhal değiştirmelidir.
3. Hamileliğin yedinci ayından itibaren bir kadın zaten olacakkarnın midede uyması sakıncalıdır. Bu dönemde sırt üstü yatmak kadının kendisine zararlıdır. Bu pozisyonda bulunan oldukça büyük bir bebek dahili organları bastırıp çalışmalarına müdahale edecektir.

Peki hamile kadınlarla düzgün şekilde nasıl uyumalıyım? Yanınızda uyumak en iyisidir. Bu durumda, anne çocuğun ve sağlığının düzgün gelişimi ile ilgilenir. Engelsiz meyve oksijen alır ve bir kadının iç organlarına baskı yapmaz. Doktorlar hamilelere sol tarafta uyumalarını önerirler, çünkü bu doğru dinlenmenin en kabul edilebilir pozisyonudur. Daha rahat hale getirmek için, karnınızın altına ve bacaklarınızın arasına bir yastık koyabilirsiniz.

Hamile Kadınlar İçin Uyku Hijyeni

Birçok hamile kadın sürekli istiyoruykuya dalmak Özellikle sıklıkla hamileliğin ilk aylarında görülür. Bu progesteron hormonu. Kadınların üreme sistemiyle ilgilenmektedir. Hamilelik sırasında bu hormon büyük miktarlarda birikir. Progesteron sedasyon işlevine sahiptir. Vücutta bir sürü hamile kadın olduğundan genellikle uyku istiyorlar.

Gebeliğin normal devam etmesi için, bir kadın doğru uyku rejimine uymalıdır.

Hamile kadın için yatak rahat olmalı ve hijyen standartlarına uymalıdır: şilte orta sağlamlıkta olmalı ve battaniye - ılık ama hafif olmalıdır.

Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bir kadın normdan daha az uyur (8 saat). Gece uykusu çok önemlidir. Sağlıklı ve dolu olmalıdır. Eğer bir kadın gün içinde uyumayı seviyorsa ve bu gece uykusunu olumsuz yönde etkiliyorsa, o zaman terk edilmelidir.

Daha hızlı bir şekilde uykuya dalmak için bir kadınKendinize biraz egzersiz yapın. Önemli olan abartmak değil! Bu yürümekte, ev işi yaparken ve egzersiz yapıyor olabilir. Günün ilk yarısında, yükü azaltmak için ihtiyaç duyduğunuz akşamın yakınında ve hariç tutmak için tamamen uykuya gitmeden önce en büyük gerginlikte aktif etkinlikler yapabilirsiniz.

Yatmadan önceki konsantre zihinsel faaliyet de ayrıca hariç tutulmuştur. Günün bu saatlerinde dinlenmek, sessiz ve keyifli müzik dinlemek ya da en sevdiğiniz kitabı okumak daha iyi.

Eğer bir kadın göğsünde rahatsızlık hissederseuyku, o zaman gece sutyen takabilir. Doğal dokudan yapılmış olmalı ve göğsünü sıkmamalıdır. Eğer bel ağrısı çekiyorsa hamile kadınlar için özel bir kemer kullanabilirsiniz. O ağrıyı giderecek ve sırt kaslarını güçlendirecektir.

Bir doktora danışmadan uyku hapları kullanmayın.

Açık bir uyku ve uyanıklık rejimi geliştirmek önemlidir. Bir kadın yatmaya ve aynı anda kalkmayı öğrenmelidir.

Uyumadan önce olumsuz duygulardan kaçının. Ortaya çıkan sorunlar öğleden sonra çözülmeli ve akşam daha iyi bir huzur içinde ve rahatlamada harcanmalı.