Yaz aylarında kilo nasıl alınır?
Kışın, daha az vitamin alıyoruz vedaha az yeşil kullanın. Vitamin eksikliği ve dengesiz diyet nedeniyle kışın metabolizma inhibe edilir. Daha az hareket edip daha çok içeride. Ve soğukta vücut özel bir tepki verir: yağ depolar. Kışın fazladan kiloların kolayca işe alınması şaşırtıcı değildir. Onlarla ne yapacağız ve yaz aylarına kadar kilo vermeyi, bu makalede açıklayacağız.
Yaz mevsiminde nasıl kilo verebilirim
Doğru çevirdiğini sen buna çevirdinbahar aylarında önceden yayınlayın. Sonuçta katı hızlı diyetlerin insan sağlığı üzerinde olumsuz etkisi vardır. Yazdan sadece bir ay önce olsa bile, 6-8 kg'lık bir yeri bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile kaybedebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı söyleyin ...
Yaz aylarında kilo vermek istiyorum - kilo alacağım! Olumlu bir tutum ve kurallara uyma sözü önemlidir. Yani, kahvaltı her zaman hatırlanmalıdır. Bir kişi yemek yemeye ya da düzenli yemek yemeye ihtiyacı olsa bile, kendini sonsuza dek değiştirmelidir. Kahvaltını atlayan insanlar otomatik olarak bir grup ağır ağır için risk grubuna girer. Kahvaltı yaptıran bir kişi, sonraki kalorileri yakmak için vücuda enerji verir, aksi takdirde ağırlıklarını kontrol etmek imkansızdır. Yaz aylarında hızla kilo vermek, kahvaltıda suyu, meyveleri (üzüm ve muz hariç) pür önleyecektir.
Öğle ve akşam yemekleri de özlemiyor, aksi halde vücutböyle bir gıda yasağının bir kez daha tekrarlanabileceğini ve yağ şeklinde rezervler oluşturmaya başlayacağını düşünecektir. Öğle ve akşam yemeklerinde haşlanmış et (sığır eti, tavuk filetosu), balık, sebze, pirinç, karabuğday, deniz ürünleri yiyebilirsiniz. Patates ve makarna sadece haftada bir kez. Hiçbir şey kızarmış, füme ve yağ!
Çok fazla su içerseniz selülit ile yüz yüze gelmezsiniz. Günde en az 2 litre sıradan su içirin. Bu metabolizmayı hızlandıracak, sindirimi geliştirecektir.
Ve tabii ki, çabucak yaz aylarında kilo vermek için, sadeceFiziksel egzersizle vücudu güçlendirmek gerekiyor. Burada her şey basit, panik yapmayın. Günde bir kez, küçük eğitimlere zaman tanıyın. Listeden seçim yapın:
- Sokakta bir saatlik bir yürüyüş.
- Egzersizleri tamamlamak için 10-15 dakika. İnternet'ten video klip çekin.
