Nazik diyet

Nazik diyet,sağlığına zarar vermeden kilo vermek istiyorlar. Genellikle gastrointestinal yol hastalıkları olan insanlar tarafından kullanılır. Ve ayrıca nazik bir diyet, sürekli aç hissetmek istemeyenler için idealdir.

Nazik Zayıflama Diyeti

Koruyucu bir diyetin merkezinde kereviz bulunur;kilo verme sürecinde çok yararlı bir asistan olarak görülüyor. Diyetin etkili olmasını sağlamak için, her gün gazsız 4 bardak sıradan temiz su içmeyi unutmayın. Yedek bir diyetin süresi 4 haftadır. Bir hafta menüye iki seçenek sunulmadan önce, her geçen gün alternatif olmanız gerekir. Beş kez yemekler:

• ilk kahvaltı
• ikinci kahvaltı
• öğle yemeği
• öğleden sonra aperatif
• akşam yemeği

İlk hafta için menü:

Diyet besleyen beş kez diyet için 1. seçenek:

1. 1 fincan sıcak süt, 1 dilim bayat ekmek. Sütün bal eklemesine izin verilir (1 çorba kaşığı)
2. 1 çay bardağı çay, 1 dilim siyah ekmek, yağ ile tereyağı yağlanmış kereviz yaprakları.
3. Sebze çorbası, az yağlı sığır eti (200 gr), 2 adet patates, kereviz salatası. Salata listesinden herhangi bir ürün ekleyin: brokoli, pancar, karnabahar, marul.
4. 1 kraker ve 2 domates.
5. 1 su bardağı kefir, 2 dilim siyah ekmek, yağ ile tereyağı yağlanmış kereviz yaprakları.

2. seçenek:

1. Bir fincan çay, bir parça siyah ekmek ve maydanoz yaprağıyla.
2. 1 su bardağı kefir, 1 dilim siyah ekmek, kereviz salatası. Salata listesinden herhangi bir ürün ekleyin: patates, turp, pancar, turp.
3. Güveç, haşlanmış biçiminde 1 parça balık, kereviz ve maydanoz ile 2 parça patates, yeşil salata.
4. 1 fincan meyve suyu paketinden değil! 1 parça kurabiye.
5. 1 fincan sıcak süt, 2 dilim bal ile siyah ekmek.

İkinci haftanın menüsü:

Diyet besleyen beş kez diyet için 1. seçenek:

1. 1 fincan meyve veya sebze suyu paketten değil, 1 kraker.
2. 1 dilim siyah ekmek brynza ve tereyağla birlikte.
3. Vejetaryen çorbası, havuç salatası, yağsız et, çay veya jöle ile yapılan 1 adet cutlet.
4. Meyveler, 1 parça kurabiyeler.
5. 1 su bardağı süt, 1 dilim bal ile bayat ekmek.

2. seçenek:

1. Sütlü çay, 1 dilim siyah ekmek ile reçel.
2. Çay, domates, 2 dilim etli siyah ekmek.
3. (Vejetaryen) Borsch, haşlanmış balık, marul, kereviz. Salata için listeden herhangi bir ürün ekleyin: marul, brokoli, pancar, alabaşlar.
4. 1 su bardağı süt, kraker.
5. Çay ve 2 dilim az yağlı peynir.

Üçüncü hafta için menü:

Diyet besleyen beş kez diyet için 1. seçenek:

1. kahve, bal veya reçeli bir parça siyah ekmek.
2. Bir bardak yoğurt, yumurta, haşlanmış yumuşak haşlanmış, 2 parça turp, bir dilim siyah ekmek ve tereyağ.
3. Mantar çorbası, cutlet, salata ile kereviz ve diğer sebzeler, 1 bardak meyve suyu değil.
4. Meyve ve 1 çayır.
5. Bir bardak yoğurt veya süt, süzme peynir ve bayat çörekler dilimi.

2. seçenek:

1. Ballı süt, kraker.
2. Çay, 2 dilim ekmek ile sosisli (az yağlı).
3. Ekmek, 2 pişmiş elma ve sebze pişirilmiş.
4. meyve ve bisküvi (1 parça).
5. Çay, elma ve balıklı bir dilim ekmek.

Dördüncü hafta menüsü:

Diyet besleyen beş kez diyet için 1. seçenek:

1. Çay ve ballı bisküvi.
2. 2 dilim siyah ekmek, tereyağı ile yağlanmış, kereviz yaprakları ve peynir ile. Elma (2 adet).
3. Çorba, tavuk pilavı ve sebze ile haşlanmış (150 g), patates püresi (2 çorba kaşığı), jöle.
4. Bisküvi ile bir bardak havuç suyu.
5. Bir bardak kefir, aralarından seçim yapabilir: karaciğer (150 g) veya bitkisel yağlı sebze salatası.

2. seçenek:

1. Süt ve tereyağlı bir parça çavdar ekmeği.
2. Çay, elma, yumurta, haşlanmış yumuşak kaynatılmış dilim ekmek, tereyağı ve kereviz.
3. Broth, 2 parça patates, domates soslu kereviz yaprağı, 1 elma.
4. Kefir, bir krakerle.
5. Kereviz salatası. Salatalarda listeden herhangi bir ürün ekleyin: pancar, brokoli, karnabahar, marul. Pate ile 2 sandviç.

Su, iyi şanslar içmeyi unutmayın!