Midenizdeki yağdan nasıl kurtulabilirsiniz?

Bu figürle ilgili konularda hem erkek hem de kadınlarBirini birleştirir - mideden nefret eder. Ve bir erkeğin bira göbeği ya da kadınlar için kek sonucu olması - son derece çirkin görünüyor. Eğer yorgun iseniz, midenizden nasıl kurtulacağınızı öğrenmelisiniz.

diyet

Karnınızdaki yağdan nasıl kurtulacağınızı, ne zaman kullanacağınızı düşünmeyinBu yiyecek? İmkansız Vücudunuzun geri kalanında özel bir sorununuz yoksa sıkı diyetlere değil, uygun beslenme kurallarına uymanız gerekmektedir.

• Sık sık yemek ye biraz. Yemek sayısı 6'ya kadar olabilir, ancak küçük porsiyonlarda olabilir.
• Kuşu tercih ederek yağsız et yiyin. Bir litre tereyağında kızartıp eti sosla pişirmeyin, pişirin ya da fırında pişirin - kol içinde yapmak en iyisidir. Ayrıca harika bir balık.
• Yüksek kalorili atıştırmalıklardan - sandviçler, mayonezli yemekler, fast food'den vazgeçin.
• mayonez ve doğal az yağlı yoğurt, söylendiği gibi, bir değil zhirnenky ekşi krema eklemek için daha fazla meyve ve sebze ve yapım salata yiyin, veya - fark etmez tat farkı.
• Tatlı şeyler yok Çikolata sevenlerine öğle 12 öğüne kadar biraz acı verilir.
• Daha çok protein tüketin. Az yağlı ürünlere (maksimum% 2 yağ) dikkat edilmelidir. Protein yağ dökülmesine aktif olarak katılır ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur.
• Alkol her şeyin düşmanıdır ve ince bir göbektir. Tüketimini bırakın - yeşil ve bitkisel çayları içmek çok daha kullanışlı ve lezzetlidir. Günde en az 8 bardak su içilmesi de gereklidir.
• Boşaltma günleri gereksiz olmayasın. Haftada bir veya daha az sıklıkla mide dinlendirmesi düzenleyebilirsiniz - kefir yiyin veya elma yiyin. Bu boşaltma metabolizmayı geliştirir ve vücudunuzdan toksinleri çıkarır. Önemli olan çok içmeyi unutmak değil - en az 1.5 litre su. Yeşil çay içmesine izin verilir, ancak doğal olarak şekersiz olur.

spor

Karnımızda yağın nasıl alınacağı sorusunda, sporönemli bileşenlerden biri. Dans, bisiklet, yüzme ve oksijen değişimini arttıran diğer aktiviteler, yağ sürmenize yardımcı olacaktır. Basın için yapılan egzersizlerin karın hacmini daha küçük yapmayacağını ve aksine kas kütlesi nedeniyle arttığını unutmamak gerekir. Bu kadın için önce yağdan kurtulmak ve "küpler" üzerinde çalışmaya başlamak en iyisidir. Haftada en az 3 kez, 30 dakika sonra başlayıp sonunda bir saat artacak şekilde spor yapın. Tüm egzersizlerin nefes verme üzerine yapılması tavsiye edilir.

Nefes kontrolü yanma için çok önemlidir.şişman. Bu ilke, geleneksel yoganın yanı sıra bodyflex'in popüler yöntemine dayanıyor. Sonuçta, dokudaki oksijen Derin diyafram solunumunun bir sonucu olarak verilir ve bu durum statik pozlarla karmaşık bir yapıdadır ve egzersizler iyi yağ yakar.

Midenizdeki yağlardan erkeklerle nasıl kurtulabilirsiniz? Hafifliklerle güçlendirilmiş egzersizlerle, ayrıca haftada en az üç kez yardımcı olacaksınız. Bu kaloriyi yakmanıza yardımcı olmak için yeterli değildir, bu yüzden olmadan bir insanın yapamadığı bir şey ekleyin - kaslar.

İnce bir karnın değil,modaya bir haraç. Hastalık, rahatlık ve konfor riskini de azaltır. Göbeğinden kurtulmak, hayatınızı uzatır ve birkaç kez kardiyovasküler hastalık riskini azaltarsınız.

Yani, sorun yağdan kurtulmak olsa bilekarnınızdan alakalı kaldığından, cesaretini kırmayın. Bu plaj sezonu için zamanında olmayabilirsiniz, ancak bir sonraki hedefe doğru bir hedef belirlerseniz, harika görünürsünüz. Ve kim iyi bir ceset sadece yaz aylarında görünür dedi?