Kaç saat uykuya dalmak gerekiyor?

Uyku - insan hayatının en önemli parçası. Uyku için ayrılan saatlerin sayısı, yaşam kalitesini ve sağlığımızı büyük ölçüde belirler. Bununla birlikte, bunun için harcanan zaman bir kişinin yaşına ve kişinin özelliklerinden birine göre değişir.

Sağlıklı bir yetişkinin kaç saat uyku ihtiyacı duyuyorBu kişiye mi? Bir yetişkin için standart oran 7-8 saattir. İstisnalar, yalnızca 10 saat içinde yeterince uyku çekenlere kıyasla, tam bir uyku için yalnızca 5 saate ihtiyaç duyan insanlardır. Kişisel ücretinizi belirlemek oldukça basittir: örneğin saat 7 saat uyuyorsanız ve daha sonra gününüzde yorgun hissederseniz, o zaman uyku saatinden daha az zaman harcarsınız. Sağlık sorunlarının sadece uyku eksikliğinin değil aynı zamanda uzun bir rüyanın oluşmasına neden olabileceğini dikkate almak önemlidir; bu nedenle vücudun belirli bir rejime alıştığına dikkat etmeniz gerekir.

Çocuklar uykuya ihtiyaç duyarlar.Bir yetişkinden daha uzun zamandır. Bir çocuğun uyuması gereken saat sayısı yaşına bağlıdır. Yenidoğanlar genellikle günde yaklaşık bir saat uyanık kalırlar, ancak yıl içinde bebek en fazla 14 saat uyuyamaz.

Okul öncesi eğitim günleri 10 ile 13 saat arasında,İlk beşinci sınıfa, çocuğun ergenlik döneminde 10-11 saat, - 9-10 yaşında ihtiyacı vardır. Ebeveynler çoğunlukla okulda verimliliğini ve performansını belirler ve bu nedenle sıkı bir şekilde kurallara, zaman çocuk uyku harcadığı anlamak gerekir.