Kırıklarda ne var?

Kemik kırığı ciddi bir ihlaldirgövdesini kurduğunuzdan, mümkün olan en kısa sürede düzeltmeniz çok önemlidir. Bunun için doğru beslenme önemli bir rol oynamaktadır. Kemiklerin bütünlüğünü en kısa sürede düzeltmek için kırıklarda ne var?

Kırık yemek için neye ihtiyacınız var

Bones daha hızlı ve yerde sigorta yapacaktırtükettiğiniz yiyecek buna katkıda bulunursa iyi bir kemik kalus oluşur. Bu tür maddeler ve vitaminler açısından zengin olmalı:

1. Kalsiyum, süt ürünlerinde bulunur,pembe somon, sardalya, badem, lahana, ıspanak ve susam. Kalsiyum iyice emilir, vücutta yeterli miktarda D vitamini olmalıdır, bu nedenle çok miktarda kalsiyum ve vitamin D içeren gıdaları birleştirin.
2. Manganez - çaylar, kızılcık, biber, un, kakao, yulaf gevreği, peynir, böbrek, yumurta sarısı, pirinç, arpa, ahududu, ıspanak, marul, hindistan cevizi, jelatin bulunur.
3. Magnezyum - buğday, muz,kabak, yeşil yapraklı sebzeler, karides, sazan, süt ürünleri, levrek, badem, ringa balığı, uskumru, halibut, morina, fındık, kaba ekmek.
4. Çinko - kalsiyumu emme veD vitamininin etkilerini arttırır. Deniz ürünleri, deniz balığı, ayçiçeği tohumları ve kabak, mantar, baklagiller, yulaf ezmesi ve buğday kabuğu yemişleri, cevizlerde bulunur.
5. Fosfor - yumurta sarısı, mersin balığı havyarbalık, fasulye, peynir, yulaf ve buğday, sığır karaciğeri, kabak ve ceviz. Kullanılan fosfor miktarının tüketilen kalsiyum miktarını aşmadığından emin olun; aksi takdirde kemik erimesi için gerekli olan kallus oluşum sürecini yavaşlatırsınız.
6. D vitamini - yağlı deniz balığı, balık yağı.
7. C vitamini - gül kalemi, siyah kuş üzümü, yeşil bezelye, deniz tohumağısı, kırmızı biber, Brüksel lahanası.
8. Vitamin K - tüm yeşil bitkiler, zeytinyağı ve soya yağı, süt, ceviz, balık yağı, domuz eti karaciğeri, yumurta.
9. B6 vitamini - jambon, muz, patates, buğday tohumu, karides, somon, tavuk, ayçiçeği tohumu, sığır karaciğeri.
10. Vitamin B12 - süt ürünleri, sardalya, uskumru, sığır eti, yumurta.
11. Folik asit - fasulye, muz, buğday tohumu, yeşil yapraklı sebzeler, lahana ve brüksel lahanası, bira mayası, şeker pancarı, narenciye, mercimek, dana karaciğeri.
12. Proteinler, az yağlı süt ürünleri ve yumurtalar; proteinler fazla olamaz.

Neye izin verilmedi?

Kırıklarda yenen ne şimdi açıktır. Yasaklanmış herhangi bir ürün var mı? Evet, kemik füzyonu sırasında, alkol, kafein, aşırı yağlı gıdalar, çok güçlü çay, karbonatlı içecekler, çikolata ve diğer tatlıları bırakmalısınız.

Doğru yerseniz, kemiklerinizin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.