Ne yemelisin
Videoyu izle
Beslenme insan hayatında önemli bir rol oynamaktadır. Ne ve nasýl yediðimiz, saðlýk, ruh hali ve tutumumuz baðlýdýr. Şu anda, bu hesapla ilgili çok sayıda bilgi sıradan bir İnternet kullanıcısı tarafından kullanılabilir. Hepsi birden çok açıdan farklıdır. Bir yerde, bir yerde karbonhidrat miktarını azaltmayı öneriyorlar - artan protein alımı. Bu konuda gerçeği araştırmak için insanlar, beslenmedeki asıl şeyin rasyonalitesi olduğunu unutuyorlar. Bu yazıda lezzetli, kullanışlı olabilmesi için kendiniz için uyumlu bir diyet seçmenin yollarını ve ayrıca yememiz gereken belirli bir gıdaların listesini sunacağımıza bakacağız.
Sağlıklı bir diyetin emirleri
Kesin olmak gerekirse, bizimkinden gelen her ürünDiyet vücut için iyidir. Sevilmeyen tüm fastfarelerde bile vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratlar, hayvansal protein, lif ve hatta vitaminler bulunur. Medikal göstergeler üzerinde herhangi bir kısıtlama olmazsa, ilke olarak kesinlikle her şey vardır. Bununla birlikte, çok fazla ve monoton bir şekilde yemediğinizden emin olmanız önemlidir.
Beslenmenin ana prensibi çeşitliliktir. Gerçeğe daha yakın, her şeyi yiyebileceğinizi beyan eden diyetler, günde birkaç kez ve biraz da her şeyi yemeniz gerekir. Aslında, bu, pankreasın, karaciğerin iltihaplanma riskini azaltmaya ve safra taşı olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Hatalar yapmayın, örneğin azaltarakyağ miktarı veya tuzdan dışlanan yiyeceklerden. Tüm bunlar vücudunuz için inanılmaz derecede önemlidir. İhtiyaç ve tuz, şeker ve hatta çörekler. Artık eski insanlar değiliz ve sindirim sistemimiz de değişime uğramıştır. Sağlıklı bir diyette oturmuyorsanız, her şeye gücü yetiyor, küçük miktarlarda.
Faydalı Ürünler
Her zaman sağlıklı olmak için ne yemelisinruh hali ve enerjiyle dolu? Vücudunuzu kullandığınızda kendine özgü olmayan, ama özellikle de önemli ürünler var; bu, kendisini çoğaltmayan, ancak buna ihtiyaç duyan bir şey alacaktır:
- Yağlı balık, fındık ve yağlar. Esansiyel yağ asitleri (araşidonik, oleik, linoleik, linolenik). Vücudun yaşamasına yardımcı olan şey budur. Vücut tek başına sentez yapmaz, bu nedenle bu asitlerin dışarıdan çekilmesi gerekir.
- Mantar, tahıl, tohum, fındık, süt, yumurta, bakla - zenginler
- Yukarıda bahsedilen balık ve fındıkların yanı sıra maden suyu ve yeşil salata, florür açısından zengindir. Yokluğunda, çürükler ve osteoporoz gelişir.
- Brokoli, yumurta - krom açısından zengin. İnsan karbonhidrat metabolizmasında yer aldığı düşünülmektedir.
Ayrıca, anladığınız gibi vücudun ihtiyaçlarıprotein (et), karbonhidratlar (şeker) ve yağlar (balık, fındık vb.). Onlara ek olarak, bir insana mineral maddeler ve vitaminler gerekir. Çeşitli yiyecekler de yararlıdır, çünkü bazı durumlarda, vitaminler düzgün şekilde sindirilememektedir, çünkü bu konuda yardımcı olacak bir element bulunmamaktadır. Örneğin, C vitamini vücut tarafından sentezlenmediği için dışarıdan gelmesi gerekir. Aksi halde, yiyecekle birlikte aldığınız demir çok emilir, bu da kan ve kalitesini etkiler.
Lezzetli ve doğru yiyin ve sağlıklı kalın!
Bu makaleleri ayrıca ilginizi çekebilir:
- Büyümek için orada ne var
- Neden Yemek Gerekiyor?
