Sandviçte kaç kalori var?

Reddedecek az insan varlezzetli bir sandviç ye. Bu yemek hazırlamak için hızlı, lezzetliken çeşitli ürün kombinasyonlarını denemenizi sağlar. Ancak burada, bir sandviçte kaç kalorinin hesaplanması oldukça zordur, özellikle çok sayıda madde kullanılıyorsa.

Ancak yine de bu görevi yerine getirmeye çalışın. Sandviçin temeli ekmek. Seçtiğiniz şeyden, çanağın toplam kalorili içeriği büyük ölçüde bağlıdır. Beyaz ekmek ve bir somun için gri ekmekten daha yüksek olduğu bilinmektedir. Ayrıca, kesilen parçanın boyutunu, kalınlığını ve sandviçteki dilim sayısını hesaba katmalısınız - belki çok katmanlı olacaktır? Başarıyla, eğer bir parçayı tartıp kalori değerini hesaplamanıza izin verecek doğru bir ölçeğe sahipsiniz. 100 g'lık bir somun yaklaşık 275 kcal, gri ekmek - 211, siyah "Borodino" - 241 taşır. Satın alınan ürünün etiketleri genellikle tam kalori değerini gösterir.

Sandviç doldurmak için geçeriz. Herşey olabilir - sosis, tereyağı, sebze, mayonez, tatlı doldurma, peynir, ekşi krema, yeşilliklerle ... Çok çeşitli! Kullanılan ürünlerin kalorili içeriğini doğru bir şekilde belirlemek için ölçeklerin kullanılması en etkilidir. Bunların en yaygın olanı için 100 g'a dayanan değerler şunlardır:

peynir - 244 ila 450 kcal arasında;
jambon - 133 kcal;
sosis füme - yaklaşık 500 kcal;
salam - 560 kcal;
orta yağ içeriği tereyağı - 665 kcal;
mayonez - 615 kcal;
ketçap - 94 kcal;
domuz göğsü - 300 kcal.

Şimdi bu tabakların kalorili içeriğini biliyorsunuz -tüm malzemeleri tartacak ve toparlanacak. Ağırlığınız yoksa verilen verilere göre yönlendirilmelidir. Orta kalınlığa sahip siyah ekmek kalınlığı 52 g, ancak somun 30 g. Yağ tabakası 5-9 g. - 2 gram ince dumanlı sosis - 25 gram, peynir - 21 g. Bal tabakası 22 gram, mayonez - 5 ağırlığında. Ketçap daha ağır - 13 gr.

Bu şekilde çanak içinde kaç kalori olduğunu belirleyebilirsiniz.

Diğer makalelerimizi de okumanızı öneririz: