Takla atmayı öğrenmeyi nasıl öğrenebilirim?
Videoyu izle
Bir ileri geri atmayı nasıl öğreneceğinizi düşünmekveya geri, her şeyden önce, emniyet için dikkat gösterin. Ve her durumda, yaşamın ilk denemesini düz ve sert bir yüzeye çevirmeye kalkışmayın. En iyi ihtimalle, en kötü ihtimalle daha deneme isteğini cesaret kırıcı kılacaktır - bir hastane yatağına yatmanın birkaç hafta sürecektir. Peki, tam bir takla atışını nasıl yapacağınızı öğrenmek için ne kadar hızlı?
Ileri sarmak nasıl öğrenilir
Önce sağa nasıl düşeceğinizi öğrenin. Spor salonunda olursa, durum daha kolaylaşır. Zemine biraz paspas koyun, keçi veya atın üzerine tırmanın. Ve ilk atlamayı yap. Bu durumda, tüm yeni gelenlerin bir hatası vardır: itmeden önce bile davayı aşağıya indiriyorlar. Bu yapılmaz. Mermi itin ve gövdeyi yere mümkün olduğunca indirin, her ikisine de ihtiyacınız var. Fark sadece birkaç milisaniyelik olmalıdır.
İkincisi, inişe odaklanmak daha iyi.yan, sağ veya sol, zaten çok uygun. Boyun seçilen yönde - sola veya sağa - yerleştirilmelidir. Bu durumda, olabilecek en kötü ufak bir çizgi var. Çenenizi asla göğsünüze paralel olarak bastırmayın - bu vertebra kırılmasına veya hareketine neden olabilir! Gerçek şu ki, bu pozisyonda tüm kütlenin boynunuza yalan olacağıdır. Ve, eğer baş ve vücut hafifçe yana döndürülürse yaralanmalar önlenebilir. Sadece güçlü bir etki ile yanlamasına dönün.
Üçüncü olarak, bir at ya da keçi çok yüksek koymamak daha iyidir. İstisna 2-4 arasındaki ilk birkaç eğitimdir.
Ve asla standart egzersizi unutmayın. Ayrıca, yaralanmaları önlemeye yardımcı olur ve beynin bir ani akışı ve akciğerlerde artan havalandırma reaksiyonunuzu iyileştirir.
Atın ortasında hayır olmadığı anlaşıldıktan sonraGerekirse, ayakta iken egzersiz programına gidin. Ama sadece paspaslara inin. Bu arada, eğitimde ideal adaptasyon ve yardım, şok emici bir köprü olacaktır. Bu her okuldaydı ve daha sıklıkla eski kayaklardan yapıldı. Bundan sonra, başlama çağrısına gidin.
Önemli olan kademeli olma. Her şey biter, ancak hemen değil. Çabalarınıza ve eğitiminize ihtiyacınız var.
Bir geri çevirme öğrenmek nasıl
Sırt takla atmak için aynısına ihtiyacınız olacakİlk davada olduğu gibi uyarlamalar. Sadece hazırlık daha fazla zaman alacaktır. En önemli şey omurgayı hazırlamaktır. Eğer yere eğilirseniz yapamazsınız - konuşacak hiçbir şey yok. Hazırlamak için düzenli bir güreş köprüsü kurmayı öğrenmemiz gerekiyor. Önce yalancı konumdan, daha sonra ayakta duran konumdan. Bir hafta içinde mükemmel bir sonuç elde edin. Yine önemli olan kademeli olma. Ve sonra bir yükseklikten atlamak için ilerleyin, ancak çok büyük biriyle atlamaya devam edin.
Atlamadan hemen önce, ana şey iyiellerini sallarken. Eller, mümkün olduğunca alttan sırtından ve kafayı keskin bir şekilde tekrar götürmek için alınmalıdır. Sıçrama ne kadar güçlü olursa, ayağınıza gitseniz o kadar iyi olur.
Arkandaki alanı dikkatlice inceleyin, böylece paspasdan çıkıp kafanızı yere vurmayın.
İlk vücut çiftinde biraz yana yatmak daha iyi. Ve deneyim geldiğinde, bu yaklaşım kullanılamaz.
Takla atmayı öğrenmeyi nasıl öğrenebilirim? Video oldukça gereksiz olacak. Sporcunun videodaki yaklaşık eşgüdümünü inceleyin, hatırlayın: kayıt olmadan önce özenle eğitildi. Bu yüzden savaşa bir anda saldırmayın - eğitim ve tekrar eğitim.
Bir Arap takla atışı nasıl öğrenilir?
Arap taklidi yapmadan önce,tanıdık bir egzersiz "tekerleği" öğrenirler. Ancak bunu mükemmellikte tamamladıktan sonra, daha fazla konuşabilirsiniz. Teorik olarak, kolay yürütülebilen bir tekerlek, kendi başına, bu tatbikatın zirvesinde olduğu için, aslında Arap takla atımı için tüm vücut hareketi isteyecektir.
Arap takma salonunda, yarı bükülmüş bacaklarınıza inmeniz gerekir; böylece onlara tam olarak zarar veremezsiniz.
Öncelikle, harekete alışırsınız. Yani, kendinize iyi ederseniz iyi olur. Ve ilk düzinede vazgeçilmezse ilerleme aşamasında kendinizi yalnızca biraz sigortalayabilirsiniz.
Basmak da çok önemlidir. İlk derslerde, püskürtüdüğünüzde, kalkış 4-6 adım olduğunda torsiyon yönünde vücuda dönmek daha iyi.
Gruplaşma ve kas hafızası bu konuda çok önemlidir, bu nedenle paspaslarda ve spor salonunda pratik yapmak daha iyidir.
Makalede bir takma atlama nasıl yapılır Geri döndürmeyi öğrenme
.
