Kurtarma darbesi nasıl hazırlanır?
Videoyu izle
Bir darbeyle kaldırmak, beden eğitimi derslerinde orduda popüler bir egzersizdir ve aynı zamanda jimnastiğin temelidir. Şimdi darbede nasıl bir artış meydana getireceğini söyleyeceğiz.
Bir devrimle kaldırma tekniği
Bir darbeyle başlayan patlama şu şekildedir:dizisi. Öncelikle, çekerek çekin (ellerinizin pull-up sırasında omuzların genişliğinde olması gerektiğini unutmayın). Maksimum yüksekliğe çekildiğinde bacaklarımızı birbiri ardına birbiri ardına gelen bir darbeyle atarız (ideal olarak çekme ve ayak atma aynı anda yapılır). Yeni başlayanlar veya egzersizi yapamayanlar genellikle başlarda hafif güncellemeleri darbelerle gerçekleştirir. Sonuçta, yarıya kadar çıkarıp derhal bir darbe gerçekleştirmek daha kolay olacaktır (bu uygulamanın versiyonu tamamen doğru sayılmaz, bu yüzden genellikle yeni başlayanlar tarafından yapılır). Kollarını dirseklerde bükerken, derhal başlamak arzu edilirken bacakları yükseltin. Ayrıca, egzersiz çeşitli şekillerde karmaşık olabilir, örneğin önce sıkın, ardından ayaklarınızı atın veya daha zor bir seçenek - önce bacaklarınızı atın, yukarı çekin ve sonra dönün.
İlk sürüm klasik olarak kabul edilir,Bununla birlikte, darbeli bir asansör tüy tarzında yapılabilir. Önceki versiyondan fark, bir darbe gerçekleştirirken bara dokunamazsınız. Bu seçeneğin uygulanması çok daha zordur.
Bir kerede, bir darbeyle yüz kereden fazla bir kurtarma nasıl yapılacağını öğrenmek daha iyi, bu konuda okumak için. Bu sayfada video eğitimini izlemenizi öneririz.
