Nasıl kilo kaybedersiniz 5 kg?

İnsan, herşey istemek üzere tasarlanmıştır vederhal aşırı ağırlık yüklemesi için de geçerlidir. Çoğu kilo kaybını haftada 1 kilogram motive etmemekte, daha fazlasına ihtiyaç duymaktadırlar. Bu durumda, kilo vermeyi yaklaşık 5 kg düşündüğünüzü düşünmelisiniz. Bu, yalnızca kapsamlı bir yaklaşım ve sıkı bir diyetle mümkündür.

Nasıl bir diyetle kilo vermek?

Kısa süre içinde kilo vermeksizinsıkı diyet. Bugün pek çok farklı güç sistemi var. Bu durumda mono diyet dikkat etmelidir çünkü iyi sonuçlar verirler.

Karabuğday diyeti

Mono-diyet arasında çok popülerkarabuğday. Bu sırada tuzsuz haşlanmış püresi yemeye ihtiyaç vardır. İstediğiniz kadar karabuğday yiyebilirsiniz, bundan iyı alamayacaksınız ve tuzsuz yemek yiyemiyorsunuz. Böyle bir güç sistemine uymak için bir hafta, en fazla 10 gün gerekiyor. Ayrıca diyette vücudu verenden daha fazla enerji harcayan sindirim üzerine meyveler içermelidir. Bu gibi meyveler arasında aşağıdakiler bulunur:

• yeşil elmalar;
• ananas;
• greyfurt;
• portakal;
• limonlar.

Tatlı isterseniz, bir kaşık dolusu bal yiyip bir bardak su içebilirsiniz. Böyle bir önlem bozulmene izin vermez ve bir diyete dayanamazsınız.

Patates diyeti

Hızla kilo vermek, patates diyetine yardımcı olacaktır. Patateslerin 2 gün içinde alınması gereklidir. Bir üniforma içinde pişirilebilir veya bir fırında yağ ve tuzsuz fırında pişirilebilir. Sebzelerden de salata yapmasına izin verilir. Böyle bir diyet sayesinde haftada 3 kilo verebilirsiniz.

Hangisini seçerseniz seçin, günde 2 litre su içmeniz gerektiğini unutmayın. Böyle bir önlem metabolizmayı artıracak ve sizi dehidrasyona karşı koruyacaktır.

Çabuk kilo vermek yazımıza yardımcı olacaktır - Kilo nasıl 5 kg. İçinde size kilo vermenizi sağlayacak etkili tavsiyeler bulacaksınız.

Fiziksel aktivite

Sadece 5 kg hızla düşmek mümkündür, sadece kayıtlıspor salonu. Antrenöre yükü arttırmasını isteyebilir, daha sonra bir diyetten sonra vücudu iyice sıkabilirsiniz. Vicdanla uğraşmak, kendinizi pişman olmak değil, aksi halde özel bir anlam ifade etmeyecektir. Genellikle haftada 3 kez spor salonunu ziyaret etmeniz önerilir, ancak 6'ya kadar olan ziyaret sayısını arttırmak daha iyidir. Bu zor olacaktır, ancak sonuç çok uzun sürmeyecektir.

Spor salonu için zaman yoksa, evde yapın. Sabah kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yaklaşık bir saat koşmak gerekir, yorgunluğu ve nefes darlığını önlemek için yükün kademeli olarak arttırılması arzu edilir.

Ayrıca basını sallamanız gerekiyor. Bu dersi her birine 15 dakika verin. Egzersizleri çeşitlendirmek için, aşağıdakileri yapabilirsiniz. Sırtına yaslan ve bacaklarını 45 derece kaldır, 30 saniye boyunca tut. Sonra ayaklarınızı 70 derece kaldırın, 45 saniye boyunca bu konumda tutun. Şimdi orijinal pozisyona geri dönün. Bu egzersizi 3 kez daha tekrarlayın.

Belden "kulaklar" dan kurtulmak bacaklarla yardımcı olacaktır. Hem ayakta hem de uzanarak yapılabilirler. Her gün her bacağında 45 kılıç yapılması tavsiye edilir.

Hızlı kilo kaybı hakkında bilgi arıyorsanız, muhtemelen makalemizden faydalanabilirsiniz - Nasıl etkili ve hızlı bir şekilde kilo verin.