Tohumlardan daha iyi alabilir miyim?

Diyet yapmak için özel bir dikkat gösterildiğindeDiyetinize dikkat edin, çünkü görünüşte zararsız gıdalar bile kilo almaya neden olabilir. Bu yazıda, ayçiçeği tohumlarından daha iyi olmanın mümkün olup olmadığı hakkında konuşalım.

Tohumların kalorili içeriği

Tohum tüketiminin mümkün olup olmadığını anlamakKilo verirseniz, kalorili içeriği hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. 100 g kabak çekirdeğinde ortalama 556 kcal, ayçiçeği tohumlarında - 578 kcal bulunur. Benzer bir kalori alımı tam teşekküllü bir yemektir.

Aynı zamanda birçok insan ay çekirdeği tohumlarını yiyecek olarak almaz veAşırı beslenmeye yol açan kalorik içeriklerini hesaba katmazlar. Buna göre, kilo kaybettiğinizde tohumları vardır, ancak az miktarda. Örneğin, 100 g tohum tüketmeye karar verirseniz, 550-580 kcal'lik diyet yemeklerinden çıkarmanız gerekir. Ardından kullanımlarından iyi anlamazsın.

Birçok beslenme uzmanı, içinde tohumları tıklamanızı önerir.Zaman yürür. O zaman hemen, ayçiçeği çekirdeği tüketerek vücuda gelecek olan kaloriyi yakarsınız. Ayçiçeği tohumlarını diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekli değildir. Gerçek şu ki, bunlar, hücrelerin doğru bölünmesi için gerekli olan, çoklu doymamış yağ asitleri kaynağıdır ve metabolik süreçler normal modda geçer. Buna ek olarak, tohumlar E, A, D vitamini bakımından zengindir; Tırnak cilt ve saç koşullarını olumlu yönde etkiler.

Ayrıca bu makaleleri okumanızı öneririz: