Protepteki kalori miktarı nedir?

Şekilleri ile ilgilenen herkes için, sadece ürünlerin kalorik içeriğini değil aynı zamanda belirli bir ürünü oluşturan bireysel unsurların kalorik içeriğini bilmek önemlidir.

Bilindiği gibi, tüm ürünler öncelikli olarakproteinler, yağlar ve karbonhidratlardan. Protein içinde kaç kalori bulunduğunu düşünün. Makaleyi okuduktan sonra, belli miktarda protein içeren yiyeceklerden alınan kaloriyi ne kadar tükettiğinizi anlayabilirsiniz.

Proteinlerin kalorik içeriği

Proteinler hemen hemen her üründe bulunmaktadır. Tabii ki, protein içeriği bazı sebze ve meyvelerde ihmal edilebilir, ancak diğer durumlarda belirli bir üründeki varlığını göz önüne almak gerekir. Proteinlerin ortalama kalorili içeriği 1 gram için yaklaşık 4 kilokalori civarındadır. Tipik bir yumurta 30 gram protein içerdiğinden 120 kilokalori içerir. Bununla birlikte, kalorilerin çoğunun sarısı içerdiği vurgulanmalıdır. Bu arada, sarısı çok miktarda protein içeriyor.

Kırmızı havyar 100 gram ürün başına yaklaşık 50 gram içerir. Kırmızı havyar, zengin protein, zenginleştirilmiş ürün, yalnızca siyah havyarın üstünde.

Akılda tutulması gereken bir husus, proteinlerin, alışılmışın aksinegörüş her zaman kaslar için bir yapı malzemesi değildir. Düzenli olarak egzerseniz, vücudunuz kas kurmak için proteinleri kullanacaktır. Bununla birlikte, aktif bir yaşam tarzına liderlik etmezseniz, protein de yedek olarak saklanır.

Bu nedenle, sözde protein diyet otururken,Gerçek bir sonuç vermesi için aktif olmanız gerektiğini unutmayın. Bu durumda unutmamalıyız ki, yetişkin bir insan için protein alımı günde 120 gram olmalıdır.

Örneğin bir borsch gibi bir tabakta kaç kalori olduğunu bilmek istiyorsanız, borsch'ta kaç kalori bulunan makaleyi okuyun.