Kaç kalori yakman gerekiyor?
Obeziteden muzdarip birçok kişi,yanlış diyetin sorunlarıyla baş etmeye yardımcı olacağını düşünüyorlar. Vücut yağının azaltılmasının, çeşitli gıdaların reddedilmesine değil, kalorilerin doğru tüketilmesi ve tüketimine yardımcı olabileceğini belirtmek gerekir. Bu durumda, kilo vermek için kaç kalori yakmanız gerektiğini hesaplamanız gerekir.
Kalori ve kilo kaybı
En önemli kural tüketilen miktarKalori tüketilen miktardan daha az olmalı: sadece bu durumda kilo alacaksınız. Örneğin, bütün gün aç olduysanız ve akşam çok kalori tüketmişseniz, bu ekstra kilo veremezsiniz.
Doğru kaloriyi yakmak için talimatları izlemelisiniz:
- Önce kaç kaloriyi bulmanız gerekirtüketmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için kaloriyi hesaplamanıza yardımcı olması için basit bir hesap makinesi kullanabilirsiniz. "Kalori Hesaplama" sekmesini seçmeniz gereken beregifiguru.ru sitesini kullanabilirsiniz. Bu site ile vücudunuzun kilo vermek için ihtiyaç duyduğu kalorinin miktarını hesaplayabilirsiniz.
- Sonra, gün boyunca tüketilen kalorilerin sayısını hesaplamanız gerekir. Çok sayıda yemek ve ürünün bulunduğu site calorizator.ru üzerinde hesaplamalar yapabilirsiniz.
- Hesaplamaları bitirdikten sonra, hangi ürün veya yemekleri ve fazla kaloriyi ne kadar çok miktarda tüketmeyi reddettiğinizi analiz etmeniz gerekiyor.
Kalorileri Yak
Tüketilen ve tüketilen kalorilerin normalize edilmesinin yanı sıra, kalorinin yanmasına katkıda bulunduğunu unutmayın:
- fiziksel aktivite. Sedanter bir yaşam tarzı kurarsanız, kilo vermek zordur; bu nedenle yaşam biçiminize fiziksel aktivite eklemeniz gerekir: jimnastik formundaki basit fiziksel egzersizlerden ve bir spor salonuna katılmadan önce. Evdeki normal işler (temizlik, ütüleme ya da pişirme) bile fazla kaloriyi gidermeye yardımcı olduğunu belirtmek isteriz. Evin yakınında çalışıyorsanız, özel ya da toplu taşıma araçları ile seyahat yürüyüşle değiştirilebilir. Bununla yakılan kalori sayısıyla ilgili bilgi edinmek için, yürürken kaç kalori yakılıyor olabilirsiniz.
- sağlıklı uyku. Vücut için önemli olan sağlıklı bir uyku, bu da kalorinin yakılmasına katkıda bulunur.
- Doğru beslenme. Yüksek kalorili gıdaları ve düşük kalorili yemekleri değiştirirseniz, kaloriyi yakma işlemi daha hızlı olacaktır.
Ayrıca, kalori yakmak nasıl yazısını okuyun.
