Bir haftada kilo nasıl alınır?
Fazla kilo sadece bir sorun değil aynı zamandayetişkinler değil, aynı zamanda çocuklar. Ancak sadece genç yaşta kurtulmak çok daha zordur, çünkü vücut henüz güçlü değildir. Bununla birlikte, daha ince olabilmeniz için yöntemler bulunmaktadır. Aşağıda, bir haftada kilo vermenin nasıl yapılacağı anlatılacaktır.
Çocuğun haftada kilo vermesine nasıl yardımcı olunur
Çocuğunuz fazla kiloluysaOnu sıkı bir diyet yapmaya değer. Böyle bir önlem gelecekte feci sonuçlar doğurabilir. Çocuğun kilogram kazandırmasının nedenini belirlemek en iyisidir. Bu durumda bir diyetisyenle görüşün, test edin. Bundan sonra tedavi reçete edilecektir. Bir hormonal bozukluk varsa, o zaman bir hafta boyunca sorunu çözmek mümkün olmayacak, aylar sürecektir.
Güç Ayarı
Beslenme uzmanı herhangi bir anormallik tespit etmediyse, bebeğin beslenmesine dikkat etmelisiniz. Diyetini analiz et. Elbette zararlı ürünler var, örneğin:
- soda;
- fast food;
- cips;
- tatlı yemekler.
Bütün bunlar çocuğun rasyonundan çıkarılmalıdır. Sonuçta, bu ürünler çok miktarda kalori ve hızlı karbonhidrat içerir ve hemen hemen hiç vitamin yoktur. Elbette, tatlı bir çocuğun yok edilmesine değmez, ancak tüketimini minimuma indirmeniz gerekiyor. Çocuğunuzun diyetinde aşağıdaki ürünler bulunmalıdır:
- meyveler;
- sebzeler;
- tahıllar;
- sert kabuklu yemişler;
- kurutulmuş meyveler;
- haşlanmış veya pişmiş balık, tavuk, az yağlı et çeşitleri.
Çocuğun diyetinin yararlı ve çeşitliliği önemlidir. Böylece pişirdiğiniz bulguları yiyerek mutlu olacak.
Fiziksel aktivite
Çoğu zaman çocuklar yürümek yerine yürüyüşü tercih eder.İnternette oturup arkadaşlarınızla bilgisayar oyunları ve yazışmalarda saatlerce vakit geçirin. Er ya da geç bu yaşam tarzı aşırı kilo problemine yol açacaktır. Bu durumda, çocuğa fiziksel aktivite için bir saat harcamak için günlük rutini açıkça tanımlamak gerekir.
Bir çocuğun haftada bir kilo vermesi gerekiyorsa, en iyiBunu yapmanın yolu sabah olacak. Açık havada kardiyovasküler egzersiz, kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca basında egzersizler yapabilirsiniz, bastırmalar. Bununla birlikte, eğer baba beden eğitimi öncesinde meşgul değilse, o zaman onun için çok zor olacak. Bu durumda, çocuğu ağır yük altında bırakmamak en iyisidir, aksi takdirde ertesi gün bunalmış hissedeceksiniz, tüm kaslarınız ağrıyacaktır.
Ayrıca çocuğa yüzmeye karar verebilirsiniz: hızla kilo verebilir ve en önemlisi, havuzda vakit geçirmek ister, bu da kilo verme sürecinin sessizce geçeceği anlamına gelir. Kilo vermekle ilgili bazı ipuçları makalemizde bulunabilir - Bir haftada kilo nasıl alınır.
Akrabalar için destek
Çocuğun normal olarak bir diyet vefiziksel hararet, akrabalar tarafından desteklenmesi gerekiyor. Bu gibi tedbirlerin yalnızca kendisine fayda sağlayacağını açıklayın, zira fazla kilolar akranlarla iletişimde kompleksler ve sorunlar değil aynı zamanda ciddi hastalıklara da yol açabilir. Sabahları çocuğunuzla birlikte hareket edin, aynı egzersizleri yapın, sağlıklı yiyecekler yiyin ve daha da önemlisi, düzenli olarak tartın ve küçük sonuçları bile çocuğu övdün.
Çocuklar için kilo vermek için diğer ipuçları makalelerimizde bulunabilir - Bir gence nasıl kilo verilir, bir çocuğa nasıl kilo verilir ve 2 hafta içinde nasıl kilo verilir.
