Sütte kaç kalori var?

Birçoğu yararlı nitelikleri ve mükemmel tadıyla süt ister. Besin değeri sayesinde kilo kaybı sırasında bazı gıdaların yerini almakta başarılıdırlar.

Bu durumda, sütteki kaç kalorinin günlük oranı doğru olarak hesaplaması önemlidir. Sütün kalorili içeriği yağ içeriğine bağlıdır.

İnek sütü kaç kalori

İnek sütünün farklı yağ içeriği vardır ve satışta% 2,5,% 3,2,% 3,5 ve daha fazlasını karşılamak mümkündür. Bu ürünlerin kalorili içeriği aşağıdaki gibidir:

• Sütte% 2.5, 52.7 kcal / 100 g'dır.
• Sütte% 3.2 56-58 kcal / 100 g'dır.
• Sütte% 3.5, 61-64 kcal / 100 g'dır.

Bu veriler, sütle ilgili olarak doğrudur;Mağazalarda özel ambalajlarda (paketler veya şişeler) satın alırdı. Ev ürününün kalorili içeriği çok daha yüksektir ve 80-90 kcal / 100 g'ye ulaşabilir.% 5-6 yağ içeriğine sahip homojenize süt, 70-80 kcal / 100 g kalori içeriği ile rekabet edebilir.

Kilo vermek için, çoğu düşük yağ tercih edersüt, çünkü çok az kalori var - 100 ürün başına yalnızca 30 ürün. Bununla birlikte, beslenme uzmanları dahi bu tür süt ürünlerinin faydalarını tartışır, daha yüksek yağ içerikli sütü daha yararlı bulmaz.

Diğer süt türlerinin kalorik içeriği

İnek ilaveten, diğer hayvanları da yiyebilir ve saklar. Bu ürünlerin kalori içeriğini öğreniriz:

• Keçi - 66.7 kcal / 100 g.
• Koyun - 109.7 kcal / 100 g.
• Kumis - 50 kcal / 100 g.

İşleme tabi tutulan sütteki kaloriler hakkında daha az ilginç şey yoktur.

• Ghee - 67-84 kcal / 100 g (yağ içeriğine bağlı olarak).
• Yoğunlaştırılmış - 320-330 kcal / 100 g.
• Kuru - 373 kcal / 100 g (az yağlı), 469.2-549.3 kcal / 100 g (yağ içeriğine bağlı olarak).

Diğer süt türleri de var, kalori içeriği:

• Hindistan cevizi - 152 kcal / 100 g ürün.
• İnsan sütü 67-74 kcal / 100 ml'dir.

Birçok süt türünün kalorifik değerini keşfettikten sonra günde bir diyet yapabilirsiniz. Günlük kalori oranının hesaplanmasına yardım, bir makale sağlayacaktır. Günde kaç kaloriye ihtiyacınız var.